甘薯
甘薯富含維他命A和C， 能令肌膚容光煥發。 維他命C能促進膠原蛋白的生成， 讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑， 能有效抵禦紫外線帶來的傷害。
乳酪、優酪乳
乳酪和優酪乳是許多人眼中的美味飲品， 但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。 Yogurt含有大量蛋白質， 不僅能讓肌膚緊致細膩， 更能抗擊皺紋和細紋。 小編建議大家儘量選擇原味， 然後加入新鮮水果， 這樣吃起來更加美味健康！
葵花籽
葵花籽味道可口， 是一種傳統的休閒食品。 其實， 嗑葵花籽也能嗑出健康美麗， 皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E， 具有防曬祛斑的效果。
紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。 藍莓， 黑莓， 梅子等含有抗氧化劑， 能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞， 從而起到延緩衰老的作用。
番茄
番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素， 是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一， 能有效改善皮膚健康， 防止色素沉澱。
巧克力
這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的， 巧克力具有美容的功效。 巧克力含有黃酮醇， 能有效改善粗糙暗黃皮膚， 讓皮膚看起來水潤有光澤。 但巧克力容易致胖， 一次不能吃太多哦！
柿子椒
無論是煮熟還是生吃， 柿子椒都是極佳的皮膚保養品。 一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。 此外， 柿子椒裡含有的維他命B6， 食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋， 改善血液迴圈， 從而肌膚看起來更年輕。
亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。
菠菜
菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題。
鮭魚
鮭魚富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。鮭魚能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預防結腸癌及心臟疾病。鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。除此之外，多吃鮭魚對秀髮也有奇跡般的養護作用哦！
亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。
菠菜
菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題。
鮭魚
鮭魚富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。鮭魚能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預防結腸癌及心臟疾病。鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。除此之外，多吃鮭魚對秀髮也有奇跡般的養護作用哦！
