運動減肥的好處就是， 不光是幫你燃燒脂肪， 更是幫你打造一個線條優美的身材。 所以， 你需要的， 是一個橡膠球， 外加5組快速減肥操， 堅持練習， 你很快就會收穫一個S型的好身材！
準備一個橡膠球， 開始邊玩邊減肥吧！橡膠球雖然小， 不過卻很有彈性， 可以更好地幫你在減肥的過程中減少運動對關節的壓力， 而且也能增加一定的趣味性。 配合橡膠球練習這組減肥動作， 可以有效地讓你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到較好地鍛煉， 減少這些部位的脂肪。
橡膠球減肥操第一步
1.左腳在前， 右腳再後， 雙腳前後交叉站立， 雙手抓著橡膠球；
2.將球放下來， 在膝蓋旁邊， 雙腳彎曲；
3.其他部位不動， 雙手將球抬起放在左大腿上， 換另一隻腳在前， 繼續練習；
橡膠球減肥操第二步
1.左手撐住橡膠球， 右手伸直撐住地面， 雙腳腳尖撐住地面；
2.做俯臥撐的姿勢， 身體儘量往下壓；
3.恢復原來姿勢， 換成右手撐球， 繼續練習8次；
橡膠球減肥操第三步
1.雙腳分開站立， 步伐要大一些， 上身站直；
2.雙手抱住橡膠球，
3.向左轉動身體， 同時將橡膠球往左上方抬起；
4.在這個過程中， 雙腳都要伸直， 同時右腳腳跟要抬起。
橡膠球減肥操第四步
1.左右腳腳尖向外， 同時左腳向後退一小步；
2.雙手抱球， 向後彎曲， 把球放在後腦勺處；
3.雙手將球上舉， 雙手要伸直；
4.同時雙腳伸直， 身體重心上移；
橡膠球減肥操第五步
1.左腳立在地面， 右腳抬起， 膝蓋彎曲成90°， 同時雙手抓著球向前方完全伸直；
2.下半身動作保持不變， 雙手扭轉球體， 右手自然滑到下方；
3.反方向扭轉， 變成左手在下面， 迴圈練習。
