健康勻稱的好身材是每個愛美女性都嚮往的， 但是許多MM減肥一開始興致盎然， 一旦目標沒有達到就堅持不下去， 半途而廢了， 煩惱不已。 下面編輯給大家分享11個減肥妙招， 知道了就要開始堅持， 讓你保持減肥動力哦。
1、制定你的“商業計畫”
所有成功的挑戰都需要一個周密詳盡的計畫， 它可以指引你達成目標， 如果沒有這樣的計畫你會不知道從何開始， 該去做什麼， 怎樣完成。
把你的目標看成一個商業目標， 如果想完成客戶給的任務， 你是不能打無準備之仗的。 一旦決定了想做什麼， 以及要完成的日期， 那就去制定一個具體可行的計畫吧（例如：拒絕睡覺前吃零食）， 而不是採取禁食這種低效的策略。
2、告訴自己不減肥會很糟
是的， 想像自己穿著比基尼的樣子可以讓你有動力減肥， 但對於一些人來說， 想像自己如果不減肥可能發生的事， 會更能激勵自己。
有一個健身教練說：“我問我的客戶， 如果他們堅持保持目前的狀態， 那麼從現在起五年， 十年甚至是二十年以後， 他們的生活會是怎麼樣呢， 我還讓他們想像， 如果錯過了這次減肥的機會， 他們感覺會有多糟， 在這一點上， 誠實的面對自己是很關鍵的。 我們很容易粉飾一些事情， 並假裝沒什麼。 但其實有問題。 ”
3、利用好你的智慧手機
下載各種計算食物熱量的APP， 或者是減肥工具， 讓他們隨時關注、監督你的減肥進程。
4、擁有競爭力
提到減肥， 就意味著有一個長期競賽。 根據最近在肥胖症雜誌中的一項調查， 參加具有社會影響的團隊減肥比賽， 比起你一個人減肥， 會多減掉20%的體重。 更有趣的是， 隊長會比隊員減掉更多的肉肉。 研究人員認為， 可能歸功於他們在隊中的職位以及比賽中的參與度。 所以召集你的一群朋友或同事， 帶領你的團隊去取勝吧！
5、每天拍照記錄減肥
有人說， 一幅畫勝過千言萬語， 最近， 建立個人動力畫廊變得更容易了！可以通過圖片分享應用建立個人減肥日記，
每日照片（我們推薦你在剛鍛煉完或吃健康飲食時拍攝）可以幫你記錄你都很難發現的體重變化， 而體重表則不會記錄這一切。 在準備好把你最後減好的體重公佈之前， 你一定會有很多前前後後拍攝的照片可以選擇！
6、把你周圍的環境調整好
把家裡收拾一下， 來展現全新（更輕鬆）的你。 在冰箱乾淨的儲藏格裡放上預先準備好的健康食物， 把水果放在桌上漂亮的碗裡面， 把運動鞋放在入門的鞋架上， 把髒衣服從健身器材上拿開， 等等。 調整好周圍的環境可以讓你更容易地把想做的事落到實處。
7、把自己的目標貼到鏡子上
不論是你最愛的鉛筆褲， 還是比基尼， 把其中特殊的一套掛起來， 會在平時激勵你減肥的。 你也可以把你特別想穿的衣服掛在鏡子附近。
“我想像自己穿著這樣的衣服， 那該是一種多麼好的感覺。 ”因為你已經買了這件衣服， 那麼穿上它就不會是不現實的夢了， 這樣可以調動你去健身房減肥的動力。
8、列出減肥的原因
能夠在沙灘上看起來感覺更好， 是你想要瘦下來的非常合理的原因。 但是， 這似乎不足以使你長期得到鼓舞。 當你體重較輕時， 列出一系列可以讓生活更好的事情 吧。 這些事情可以是以下內容：讓自己更健康， 擁有更多毅力， 增加你的信心， 購買有意思的時尚，為孩子保持並樹立良好榜樣，把去大峽谷遠足這樣的願望從你的遺願 清單中去除，因為在你身體和體重健康的時候，做這樣的運動是很簡單的。列出清單之後，就把它放在手邊，時常讀一下，特別是當你累得不行的時候，這樣可以提 醒你為什麼要堅持減肥。
9、雇人給你買禮物
在減肥過程中用禮物獎勵自己說起來很容易，做起來比較難。你要做的事太多，沒有時間做這樣的事吧！那就讓你的朋友幫你做，是不是更有意思，也更實際。
有朋友這樣嘗試過：她給了幾個朋友每人20美元，讓他們每人給自己買個包好的禮物。然後，每減掉10英鎊（你也可以定這個數目），她就會打開一個朋友買給她的禮物，這在減肥過程中是非常有意思並充滿驚喜的事。
10、面對你的恐懼
也許不是你缺乏動力，但減肥時的恐懼真的會讓你退縮。例如，如果你堅持有規律地鍛煉減肥，卻發現自己總不想去健身房或去戶外跑步，那麼就問問自己為什麼。是真的不想運動嗎？還是你不好意思展示你的身材？
為了幫助你克服這種恐懼，你可以列出一些可以繼續運動的其他選擇。例如，在家裡看著DVD鍛煉，或者和你的朋友去個舒服的地方鍛煉一下，比如女性運動館。
11、 培養感激之情
如果你發現自己對減肥真的沒了動力，甚至是失望的時候，試著把注意力放到自我欣賞上。而不要因為自己這個星期沒有減掉那一磅肉而感到內疚。
你要為身體的正常運轉，以及它能給自己做的事情表示感激（這樣會讓你這一個星期的運動變得值得，對不對？），把減肥的目標從想讓自己變漂亮，轉移到讓自己更健康，並感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。
購買有意思的時尚，為孩子保持並樹立良好榜樣，把去大峽谷遠足這樣的願望從你的遺願 清單中去除，因為在你身體和體重健康的時候，做這樣的運動是很簡單的。列出清單之後，就把它放在手邊，時常讀一下，特別是當你累得不行的時候，這樣可以提 醒你為什麼要堅持減肥。9、雇人給你買禮物
在減肥過程中用禮物獎勵自己說起來很容易，做起來比較難。你要做的事太多，沒有時間做這樣的事吧！那就讓你的朋友幫你做，是不是更有意思，也更實際。
有朋友這樣嘗試過：她給了幾個朋友每人20美元，讓他們每人給自己買個包好的禮物。然後，每減掉10英鎊（你也可以定這個數目），她就會打開一個朋友買給她的禮物，這在減肥過程中是非常有意思並充滿驚喜的事。
10、面對你的恐懼
也許不是你缺乏動力，但減肥時的恐懼真的會讓你退縮。例如，如果你堅持有規律地鍛煉減肥，卻發現自己總不想去健身房或去戶外跑步，那麼就問問自己為什麼。是真的不想運動嗎？還是你不好意思展示你的身材？
為了幫助你克服這種恐懼，你可以列出一些可以繼續運動的其他選擇。例如，在家裡看著DVD鍛煉，或者和你的朋友去個舒服的地方鍛煉一下，比如女性運動館。
11、 培養感激之情
如果你發現自己對減肥真的沒了動力，甚至是失望的時候，試著把注意力放到自我欣賞上。而不要因為自己這個星期沒有減掉那一磅肉而感到內疚。
你要為身體的正常運轉，以及它能給自己做的事情表示感激（這樣會讓你這一個星期的運動變得值得，對不對？），把減肥的目標從想讓自己變漂亮，轉移到讓自己更健康，並感激你的感知能力，健康的四肢，以及跳舞、走路、跑步的能力。
