冬季天氣寒冷， 同時也是一個非常好的瘦身時機， 下面小編就要跟大家分享幾個減肥方法， 背囊住大家在冬季有效提高新陳代謝， 燃燒更多脂肪， 那麼就來看看我們應該怎麼運動吧。
冬天易瘦的理由
當外界的溫度低於10攝氏度時， 身體為了維持體溫， 會從內臟處取熱。 而為了保持36度的正常體溫， 我們的身體會努力地製造出熱能， 從而消耗了卡路里， 代謝也就提高了。 也就是說， 外界氣溫越低， 我們的代謝提高越多， 我們也就更容易瘦下來。 而且， 調整體溫的關鍵是褐色脂肪細胞， 我們都知道， 褐色脂肪細胞正是受到溫度差的刺激才活躍的特性。 寒冬進行刺激褐色脂肪細胞的拉伸和鍛煉， 是能夠促進脂肪燃燒的。
冬天愛動的人瘦得更快！
冬天我們代謝會提高， 但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。 寒冷的氣溫下， 運動變成一件苦差事，
1. 鍛煉出容易提高代謝的體質
鍛煉腿部的大塊肌肉， 能有效實現高代謝和易燃脂的體質。 深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。 一天5分鐘也好， 堅持下來你就離易瘦體質越來越近了。
再者， 有條件浸浴的mm們， 入浴使在熱水中坐著， 兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬， 有很好的排毒和溫熱身體的作用， 對提高代謝很有幫助。
2. 勤動身
勤動身並不是特指勤於運動， 因為就算是打掃和散步也是可以的， 惦記著日常多活動身體是很重要的。 而且外出時， 當你感到寒冷時， 為了產熱而開始活動身體， 這個季節裡積極地增加步行的次數也是很重要的。
除此以外， 最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。 通過呼吸對內臟進行按摩， 溫暖身體的根本， 對提高代謝很有效。 因為日常身體越活動， 代謝越容易提高，
3. 活化褐色脂肪細胞是脂肪燃燒的關鍵
要想高效提高代謝， 最好是積極地活動有褐色脂肪細胞的肩部、背部和肩胛骨部位。
在脖子上圍上毛巾或者圍巾， 到室外散步是很有效果的。 這時， 微彎手肘， 手臂大幅度往後擺動， 有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細胞。
而且， 兩臂抬高到肩部的高度， 再兩邊上下交替重複， 可以放鬆僵硬的肩周， 同時讓肩胛骨和背部得到鍛煉。
通過鍛煉， 將刺激交感神經， 提高代謝， 之後的6個小時， 仍能保持脂肪易於燃燒的狀態， 所以建議是在中午前進行有效的鍛煉， 保證脂肪燃燒的高效。
4.降低卡路里攝取的關鍵是溫熱內臟
想要抑制卡路里的攝取， 胡亂地節食不僅很難做到， 還對卡路里的抑制無效。 必要的是， 不再讓內臟受寒!
內臟受寒， 不僅使全身的血液迴圈停滯， 降低代謝， 還會使我們食欲暴增。 這樣一來， 血液迴圈停滯， 營養和氧無法運輸到身體的每一個角落， 怎麼吃都無法滿足營養到達不了的身體，
雖說要抑制暴飲暴食， 降低卡路里的攝取， 溫熱內臟很有必要， 但睡覺的時候使用電熱毯卻是錯誤的。
因為冬天氣溫越來越低， 重要的是讓身體形成對寒冷的抵抗力。 電熱毯很容易會使我們失去自身產熱這樣的能力。
要想溫熱內臟， 最好是睡前進行小腿操。 小腿被稱為第二個心臟， 活化小腿能讓老廢物流動， 促進血液迴圈。 做法是仰臥， 兩腿往上伸直， 再用腳後跟來敲打臀部， 非常簡單。
還建議大家積極攝取能溫熱身體的食物。 多吃小豆和黑豆等黑色的食物， 或者吃飯時喝點甜酒， 發酵食物的整腸作用很好， 可以有效提高代謝。
