對大多女性而言，一生都在和體重作鬥爭。尤其在某些特定時期，人體很易於“發福”。要想避免發胖，下面是幾個最關鍵的時期：
新婚時期
據相關統計顯示，在新婚半年之內，不論是新娘還是新郎，其體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往感情纏綿，戀床和整天無所事事地“泡”在一起 的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間減少。此外，以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破，小倆口在開始他們的新生活時攝入的食品也過於豐富，所有這一切自然給發胖創造了有利條件。
節食反復期
不少節食者在節食之後體重並不見下降，出於失望或沮喪，便又拋棄節食計畫，並恢復原來的飲食習慣。如果節食像三天打魚兩天曬網一樣，反而更會導致體重節節上升。鑒於此，節食減肥必須有耐心和恒心。
新工作的壓力
當你面臨新工作的壓力時，往往容易改變已養成的習慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。而且新的工作可能使你沒有足夠時間準備適當的午餐或保健晚餐。所以防止發胖，就要及早調整新工作環境造成的壓力。
吃一頓營養早餐對一天來說非常重要。忽略早飯的人一般午飯吃得多，這樣容易長胖。每個人都可以試試做最便捷、最簡單的早餐：一杯脫脂牛奶和８盎司（約合０．２３升）橙汁，這能提供人體每天所需的３０％的鈣和１５％的維生素Ｃ。
哺乳期
產後的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期，而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過於疲勞而停止了其他活動， 另一方面攝入營養又往往過於豐富。要控制體形，應儘量減少高脂肪食物的攝入，在保證哺乳所需的營養外，還要多吃新鮮蔬菜和水果。而喝減肥咖啡也能讓產後婦女快速瘦出性☆禁☆感，它能加速脂肪的燃燒，讓排毒變得更為迅速，每天只要喝兩杯就能不運動也享瘦！
戒煙後
吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙後會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙後體重大約增加８磅，男人大約６磅。“戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。”克萊斯基斯說。但熱量積累很少，每天稍微多活動一會兒就抵消了。
減肥和戒煙不要同時進行。因為一個人的習慣很難改變，“先度過戒煙這個難關，然後再對付減肥。”克萊斯基斯強調。
