擁有美麗雙腿不可或缺的就是腳踝順至小腿的線條感， 這樣才能讓整條腿的線條更加完美了， 只不過大家要注意哦， 腳踝也是很容易變粗的部位呢， 而且變粗的原因通常隱藏在每天無意中的習慣， 請檢視自己有沒有以下的習慣， 如果持續這些壞習慣， 腳踝順至腿部的美麗線條就會消失不見了。
不重視雙腳冰冷現象
雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據， 血液迴圈變差會產生腳部浮腫， 讓腳看起來變胖邊寬。 特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題， 所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一， 置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳， 讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據， 使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。 若不使用肌肉， 廢物會更容易堆積， 導致腳踝橘皮組織的生成。 因此走路的時候請刻意將腳抬高， 並養成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機， 能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯， 既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時， 一有空位就坐下。 其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置， 讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態， 促進此處位置的血液迴圈。 只要單手抓住把手， 慢慢地將腳後跟上下運動就好。 透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉， 可以擁有緊實的雙腿， 也能夠更快速地代謝身體廢物。
