三大醬熱量高 減肥請繞路

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女生們總是抱怨網上的減肥方法不靠譜， 比如她們會說全麥麵包我也吃， 為什麼越吃越胖？再比如水果餐和蔬菜餐為什麼吃了一點效果了沒有？其實並不是方法不好，

而是你忽略很多減肥的細節。

小編今天就為大家揭秘三種最容易被忽略的高熱量醬料， 也許你吃的主食並不會發胖， 可是這些藏匿在清淡食物裡的肥胖元兇卻讓你慢慢堆積熱量， 最終越減越肥。

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最易被忽略的醬：沙拉醬 www.jianfei.com

無論是水果餐還是蔬菜餐， 很多女生都喜歡在吃的時候拌上沙拉醬。 沙拉醬分為很多種， 有些是甜味比較重的， 有些是鹹味比較重的。 但無論是哪一種， 沙拉醬的熱量是遠遠超過水果和蔬菜。

一盤300g左右的蔬菜和水果餐熱量只有300-500卡， 但如果你添加了沙拉醬， 尤其是甜味比較重的奶制沙拉， 熱量就會飆升到800卡甚至以上， 這樣的水果蔬菜餐等於一頓主食。 所以想用水果蔬菜餐減肥， 就請避開沙拉醬吧。

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最懂得偽裝的醬：水果醬

全麥麵包和粗糧麵包是減肥餐中最常見的， 這兩種麵包的口感比起精細麵粉製作的其他糕點自然是差一些。 所以很多女生也會在吃的時候加一些水果醬， 蘋果和鳳梨都是減肥水果， 那麼吃一點它們做成的果醬應該沒問題吧？

你錯了！水果與果醬其實是完全不同的兩種食物， 果醬確實是用水果為原料做成的， 但製作過程中添加了大量的糖，

所以儘管一小勺但熱量是非常高的。 而且過於甜膩的食物對腎臟來說負擔也會過重， 極易引起水腫， 所以不要被果醬的名字誤導了， 想減肥還是繞開它吧。

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最經常使用的醬：什錦醬 www.jianfei.com

調味料、涼拌菜、燒菜中，

很多人都喜歡加入什錦醬。 這是用很多油類原料， 花生、芝麻、豆類等綜合做出的醬料， 由於這些原料都具有很濃的鮮味， 所以作為調味品非常實用， 因此得到大眾的熱愛和追捧。

正是因為原料來自油脂含量豐富的植物， 所以什錦醬的熱量也不低。 儘管你可能很少見到有人直接吃它， 但也許在你每日離不開的餐飲中都添加了它。 想要減肥就要瞭解每日熱量的大致攝入範圍， 所以還是檢查一下飲食中是否有這個隱形的肥胖源頭， 趕緊離它遠遠的才對。