針灸減肥期間如果搭配飲食會取得更快更好的效果， 因此很多人就會非常刻意的控制飲食， 結果確實會很明顯， 但是這樣造成的後果也是顯而易見的， 那就是身體營養跟不上， 容易造成抵抗力下降。 也就是說， 針灸減肥期間的營養還是要補充的。 今天我們就來瞭解一下針灸減肥期間哪些營養必須保證?
1、水， 那是每天必須飲用的， 建議每日飲用2000-3000毫升， 早晨喝一杯白開水， 其他時間可以喝菊花、茉莉花等花草茶。
2、牛奶或乳製品， 這一類食物含有豐富的鈣質， 可以補充身體所需的鈣質。 每天最少要喝一杯牛奶， 想取得更好減肥效果， 可選擇脫脂牛奶或低脂牛奶。
3、雞蛋， 含有蛋白質、維生素A、維生素D， 而且含有豐富的各類礦物質。 每天食用一個雞蛋， 可以補充人體所需的營養素。
4、蔬菜， 含有各種維生素、礦物質、酶等物質， 蔬菜是一種低糖、低脂、低鹽的綠色健康食物。
5、水果， 新鮮的水果營養價值高， 富含維生素C、維生素E以及膳食纖維等。 每天最少吃一個含糖份低的水果。
6、粗糧， 富含纖維素， 可以促進腸蠕動。 適量吃粗糧， 可以有效改善便秘， 食用粗糧的同時， 要多喝水。 建議每天攝取30-60克的粗糧。
7、豆類或豆製品， 這類食物含有豐富的蛋白質， 可以代替肉類食物食用， 當然， 每天也應攝入適量的肉類或魚肉， 這樣才能使飲食均衡。
