一、水
人活著就是要喝水， 減肥也是一個道理， 而且要多喝， 水的意義在於加快新陳代謝和幫組身體排出有害物質， 一個人每天起碼要喝到2升以上的水，
1、早上起來馬上空腹喝一杯水， 有助於正常排便；
2、飯後不要喝太多水， 因為會影響腸胃消化；
3、睡覺前不要喝水， 不然隔天就會水腫；
4、最好是喝溫開水， 女人尤其要注意這點，
5、果汁、飲料這些不是水， 不能多喝， 喝了只會長肉。
二、乳製品
為什麼說要喝乳製品呢？因為乳製品裡面含有大量的鈣質， 而鈣質會抑制胰島素釋放， 這樣就大大降低了脂肪的合成。 所以說乳製品有減肥的效果。
三、水果及蔬菜
水果和蔬菜的減肥效果想必大家都認同吧， 兩者都含有大量的果膠和纖維素， 大大促進了腸胃的蠕動， 降低了膽固醇。 而新鮮的蔬菜是我們人體每天必需的成分，
四、油
有的人會說油裡面含有油脂和脂肪， 怎麼可以減肥， 這不是笑話嗎？NO， 這你就大錯特錯了， 油裡面含有不飽和酸， 這大大改善了血脂構成， 促進了脂溶性維生素的吸收， 有動脈硬化的患者需要每天補充適量的油。
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