美髮篇
你說頭髮並不是美麗的評判標準嗎?一頭豐盈亮眼的秀髮的確可以加分不少。有營養和沒營養的頭髮一眼就可以辨別，到底什麼食物可以讓頭髮烏黑又充滿光澤感呢?
1.海帶
眾所周知，海帶中含大量碘，經常食用就能擁有一頭烏亮的秀髮。另外，海帶性味鹹寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。
2.核桃
《開寶本草》中說,核桃仁“食之令人肥健、潤肌、黑鬚髮”。核桃之所以能黑髮、長髮。因為它含有豐富的磷脂,磷脂是人體細胞構造的主要成分之一,對造血、促進皮膚細嫩和傷口癒合、促進毛髮生長等都有重要作用。
3.黃豆芽
豆芽含有較多的纖維素，有利減肥更有能改善頭髮組織，使人保持頭髮烏黑發亮。
4.雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
5.薺菜
它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，都是人體必需的重要物質。薺菜可以清熱解毒、涼血止血，防止頭髮早白。
美膚篇
擁有吹彈可破的肌膚和好氣色是女人的夢想。但是生活壓力加環境因素，不少人妝後看起來還不錯，底子下卻已被折磨成黃臉婆。都說美麗由內而外，用食物調整身體機能，擁有健康身體，才會有“好臉色”。
1.香菇
香菇中含有麥角固醇，經人體吸收後可轉化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。
2.紅棗
是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養血生津，營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。
3.豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4.雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
護眼篇
眉目傳情，漂亮的眼睛讓人心動不已。眼不在大，清澈則靈。很多疾病的症狀都會映射到眼睛，眼白髮黃、眼眸模糊等等，保護眼睛，勢在必行。
1.扁豆
扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。
2.枸杞
《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會適得其反造成視力模糊。
3.豬肝
豬肝的營養價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛乾澀、疲勞，保護視力有很好的效果。
4.菊花
菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。
美胸篇
豐胸靠食補效果也很驚人哦！想嘗試美胸產品卻怕副作用大過功效而遲遲不敢下手，就試試食療豐胸吧！
1.花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。
2.花生
花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽鹼，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳☆禁☆房增大。
3.酒釀
酒釀發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。
4.黃豆
黃豆有助於提高雌激素水準，雌激素水準一高，乳☆禁☆房自然就會變大。
