STAR’S DIET RECIPE(明星的減肥食譜)
保持苗條彈性身段的身材終結者們的食譜公開。 各食譜的營養素， 甚至食物專家一些另外的小建議， 以及所有食物減肥所必需的，
HYO MIN(孝敏)
纖細筆直的手臂和大腿充滿誘惑的T-ara孝敏。 最近， 向腹肌明星佇列靠攏的她， 一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。
減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿蔔、黃瓜、燉圓白菜
營養素分析：黃瓜100g， 熱量很低， 不過9kcal， 能補充減肥時可能不足的水分。 圓白菜是一種纖維質豐富， 熱量低， 卻能給人飽腹感的食物， 煮著吃有助於消化。 胡蘿蔔能排除有害氧和各種老廢物， 提高免疫功能。
TIP： 胡蘿蔔和黃瓜相克， 一起吃的話會破壞維生素， 因此最好錯開時間食用。
JANG YUN JU(張允珠)
腰身纖細， 身體線條光滑筆挺， 如仙女下凡般的張允珠。 她的食譜很樸素， 每餐主要是煮雞蛋和蔬菜。
減肥食譜：用香蕉、豆奶磨成的汁， 以及橄欖油、鹽、檸檬汁拌蔬菜、煮雞蛋、烤地瓜、櫻桃
營養素分析：煮雞蛋提供蛋白質， 各種蔬菜和水果有助於維生素和無機物的攝取。 豆奶含有的異黃酮不僅能減少小便流失的鈣， 強健骨骼， 還有提高記憶力的功能。
TIP：香蕉能消除減肥產生的壓力，
JUN HYE BIN(全慧彬)
通過舒展體操來塑造結實身材的全慧彬， 展示她的食譜， 以及高效的減肥食物。
食譜：燒雞胸肉， 燒鰱魚， 地瓜一個， 藍莓， 水果， 嫩菜葉沙拉
營養素分析：這是一份蛋白質、維生素、脂肪等營養素均衡的食譜。
TIP：燒好的雞胸肉和鰱魚， 再淋上檸檬汁， 吃起來會更美味。
KA HI(嘉熙)
嘉熙既是11字形腹肌的始祖， 身段也動感十足。 她的一餐再簡單不過， 營養素卻照常包含在裡面。
食譜：含有堅果類和穀物的優酪乳、草莓、獼猴桃、小番茄、青葡萄等水果
營養素分析：100g優酪乳的熱量還不到60kcal， 卻能給人飽腹感， 有助於調節食量。 堅果類維生素B和B2含量豐富， 促進了新陳代謝；又含有維生素E， 有利於預防皮膚老化。
TIP：牛奶裡加入穀物和堅果類一起食用， 是最簡單的減肥食譜。 但是堅果類是高熱量食物， 所以每天5~7顆核桃， 10~15顆杏仁， 25~30顆松子， 吃這些就好了。
GIRLS' GENERATION
苗條， 卻有小腹肌的彈性身材， 以此為傲的少女時代。 其秘密就在於算計細緻的食譜。
食譜：早上是不醃直接燒的雞胸肉、洋蔥、爆大蒜， 中午是雞胸肉沙拉、黑米飯、杏仁， 晚上是地瓜、一個蛋黃、3個蛋白、沒有調味料的沙拉， 一日三餐加起來還不到1500kcal。
營養素分析：雞胸肉的全部營養素中23%是蛋白質， 而脂肪不到0.4%， 是一種高蛋白低脂肪食物。
TIP：炒大蒜的時候， 用蘸了橄欖油的毛巾給平底鍋塗上一層， 這樣不僅不會炒焦，還能降低脂肪。
JIN JUNG SUN(陳靜善)
顯擺超模完美身材以及漂亮臉蛋的陳靜善。由於拍攝日程緊，她不吃飯，用簡單而備有營養素的節食代替。
食譜：lottehealth1飽腹減肥和藍莓優酪乳
營養素分析：8種維生素，3種無機物，甚至蛋白質，均衡具備一餐必需的13種營養素的減肥，再搭配藍莓優酪乳，這樣不僅營養素有了，還能預防減肥時可能發生的便秘。
PLUS TIP：普通減肥，會因為口感不佳或者胃口不好，很長一段時間難以吃下東西。飽腹減肥，不論是營養素，還是滑嫩口感以及胃口，一個不落，所以備受矚目。
SEO HYO RIM(徐孝琳)
苗條美女徐孝琳。她的身材秘密就在於用奶昔代替每頓飯。
食譜：把草莓、香蕉和水豆豉放入牛奶中攪拌而成的奶昔。
營養素分析：水豆豉被選為世界5大健康食品之一，是對身體有益的食物。不僅保留了大豆所含的營養成分，而且富含乳酸菌，對被便秘折磨的人來說，是種很好的減肥食品。草莓富含維他命c，吃5~6顆，就吸收了一天所需的維他命c。
這樣不僅不會炒焦，還能降低脂肪。
JIN JUNG SUN(陳靜善)
顯擺超模完美身材以及漂亮臉蛋的陳靜善。由於拍攝日程緊，她不吃飯，用簡單而備有營養素的節食代替。
食譜：lottehealth1飽腹減肥和藍莓優酪乳
營養素分析：8種維生素，3種無機物，甚至蛋白質，均衡具備一餐必需的13種營養素的減肥，再搭配藍莓優酪乳，這樣不僅營養素有了，還能預防減肥時可能發生的便秘。
PLUS TIP：普通減肥，會因為口感不佳或者胃口不好，很長一段時間難以吃下東西。飽腹減肥，不論是營養素，還是滑嫩口感以及胃口，一個不落，所以備受矚目。
SEO HYO RIM(徐孝琳)
苗條美女徐孝琳。她的身材秘密就在於用奶昔代替每頓飯。
食譜：把草莓、香蕉和水豆豉放入牛奶中攪拌而成的奶昔。
營養素分析：水豆豉被選為世界5大健康食品之一，是對身體有益的食物。不僅保留了大豆所含的營養成分，而且富含乳酸菌，對被便秘折磨的人來說，是種很好的減肥食品。草莓富含維他命c，吃5~6顆，就吸收了一天所需的維他命c。
