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利用咖啡巧瘦身 做時尚瘦美人

咖啡居然也能減肥, 小編為你介紹5種最神奇的咖啡減肥法, 喝著最愛的咖啡居然也能瘦。

黑咖啡是非常健康的飲料, 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

所以餐後喝杯黑咖啡, 就能有效地分解脂肪。

不加糖瘦身法

不要加糖:如果你不習慣咖啡的苦味, 可以加少許的奶, 但千萬不能加糖, 因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效:烘焙溫度高的咖啡, 味道雖然濃郁, 但咖啡因含量比較少, 不利於減肥, 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

學會聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩定, 並能提高感官的的靈敏度, 所以工作時, 喝上一杯咖啡可以提高工作效率, 也更能刺激你減肥的意願。

喝咖啡後的運動瘦身法

由於飲用咖啡後30-40分鐘, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時配合以適量運動,

就可以將脂肪酸變成熱能, 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘, 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作, 像扭轉伸展上半身, 踮腳, 收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑, 還有緊膚, 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液, 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位, 沿著血液、淋巴流動的方向, 朝心臟部位移動, 還能達到分解脂肪的減肥效果, 如果沐浴時按摩效果會更好。

咖啡減肥的配製法

咖啡+普洱

材料:即溶咖啡、普洱熟茶、開水

製造:選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡, 因為普洱是發酵類茶葉, 對腸胃有很好的保護功效, 就算喝涼的也不會有刺激性。 用衝開的普洱作為底湯沖泡咖啡, 能讓咖啡因和茶鹼搭配結合, 對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

點評:普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手, 與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。 如果兩者都用很濃的濃度沖配, 可能會讓人過於興奮睡不著覺。

另外, 此款自製儘管可以喝涼的, 但最好溫熱飲用, 這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。 而且不適合睡前飲, 最好是運動前30分鐘

咖啡+豆漿

材料:即溶咖啡、無糖豆漿、開水

製造:選擇無糖豆漿粉, 如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當然最好。 用滾水衝開豆漿, 或是把新鮮豆漿煮開2-3分鐘後打泡, 用熱豆漿作為沖咖啡的底, 直接倒入咖啡粉中攪拌均勻, 記得不要放糖哦, 不然熱量就會太高了。

點評:豆漿中不含有任何膽固醇, 同時新鮮豆漿中還含有亞油酸, 能促進膽固醇的分解, 因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的保健飲品。 用豆漿搭配咖啡, 不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒, 更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,

起到平緩疏通的功效。 對於小腹總是突出來的女生非常見效。

咖啡+檸檬

材料:即溶咖啡、檸檬半個、開水

製造:先用開水完全衝開咖啡, 攪拌均勻, 此時將新鮮檸檬切片, 直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中, 喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,

這種充滿異域風情的獨特咖啡, 一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

點評:檸檬中富含鉀元素, 但鈉鹽含量卻很低, 咖啡的主要燃脂原理是促進血液迴圈, 這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。 加入檸檬的咖啡, 能利用滲透壓原理, 加快咖啡利尿去腫的成效, 同時還能調節人體的酸堿平衡度, 減少附著在血管壁上的垃圾和毒素, 幫助改善大象腿的狀況。

咖啡+可樂

材料:黑咖啡、可樂

製造:將黑咖啡(無糖)加入1罐低卡可樂中搖勻即可

點評:餐前喝1罐或餓時當開水飲用, 可樂+咖啡能阻斷70%米飯及麵食的吸收。

咖啡瘦身注意事項

上班時間:咖啡瘦身的最佳時間

午飯後30分鐘至1個小時內:品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡, 有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

班前:再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。

有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

班前:再喝一杯不加糖的咖啡,並配合步行,效果會更佳。

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