想擁有凹凸有致的身體線條， 無需非要去健身中心投錢， 在家練瑜伽也能起到不錯效果， 並且不需要佔用太多時間。 小編這次推薦的二式瑜伽動作， 只要求大家每天練習10分鐘就可以了， 這兩式瑜伽操最明顯的效果是塑造腰部和臀部線條， 通過每天在家練瑜伽， 使腰圍更細， 臀部更翹。
瘦腰瑜伽動作：曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
教練點撥：塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。
提臀瑜伽動作：蝗蟲式
俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部， 保持8到10次呼吸。 反方向重複。
教練點撥：消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
小編溫馨提醒：在家練瑜伽前要為自己準備一套專用的瑜伽訓練服， 不要求多專業多高級， 只要求衣服材質柔軟服帖， 並彈性好就可以了，
