一個美臀的標準是， 翹， 圓， 緊!可由於現代生活的高速， 白領們每天的工作都是在電腦和座椅上度過， 時間一長， 真的會讓臀部變形， 變得扁平， 肥大， 甚是難看!如何快速瘦臀?我來給白領美眉們支招， 簡單的瘦臀小技巧， 掌握了核心要領就你能輕鬆減肥瘦臀哦!
蠟筆小新屁股走路法
記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上， 雙腳微微抬起， 利用屁股來使身體前進， 具有矯正骨盤以及塑臀的作用唷!
點評：在一些減肥操之中也會看到這種練習美臀的方法， 所以小編也想親們推薦一下， 練習的時候注意在平滑的地板上鍛煉即可， 雙手可協助身體平衡。
拱橋提臀翹臀法
將身體平躺在床上， 雙腳彎曲後將臀部向上提起後放下， 重複約10次， 有不錯的塑臀效果， 另外， 在睡前5分鐘， 做個小運動更能達到助眠效果!
點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，
簡易抬腳提臀法
看電視時， 站在家中沙發、椅子後面， 將右腳往後方抬起再放下， 重複動作約10次後換腳， 是輕鬆簡單的提臀方法。
點評：這是OL減肥也能使用的美臀法， 只要做做抬腿的動作就能翹臀瘦腿，
弓箭步翹臀雕塑法
將右腿往前踏一步後屈膝， 左腿往後伸， 呈弓箭步姿勢， 接著身體向前壓， 感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展， 具有雕塑臀腿線條的作用。
點評：做弓步大家都不陌生， 注意重心的調整即可， 記得運動時節奏不要太快， 以免腳部承受連續的突而其來的身體重量， 建議在穿鞋的狀況下練習。
通過上面的簡單瘦臀小技巧，
堅持每天鍛煉，
日積月累就能收穫減肥成果!除此之外，
還要注意平時的臀部按摩，
促進臀部的血液迴圈!
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注（www.jianfei.com）
