一、美白多攝入富含維生素C的食物
化學實驗證明, 黑色素形成的一系列反應多為氧化反應, 但當加入維生素C時, 則可阻斷黑色素的形成。
二、美白注意攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明, 維生素E在人體內是一種抗氧化劑, 特別是脂肪的抗氧化劑, 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。
維生素E則具有抑制它們過氧化的作用, 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積, 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老作用。 富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
三、少攝入富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。 也就是說, 黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。 如果酪氨酸攝入少了, 那麼合成黑色素的基礎物質也就少了, 皮膚就可以變白了。 所以應少吃富含酪氨酸的食物, 如馬鈴薯、紅薯等。
在飲食方面需要保養肌膚之外, 每天服用B族維生素可以調節內分泌, 能夠促進血管有效的排出毒物, 防止雜物堆積在皮膚中讓肌膚變色。