25歲女人怎麼樣補充膠原蛋白？

膠原蛋白的重要性：

膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質， 占人體全身總蛋白質的30%以上， 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。

它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中， 起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。

Tips：

當體內膠原蛋白含量下降時， 就失去了支撐肌膚的力量， 外在表現就是肌膚顯得乾燥並且鬆弛無彈性。

為什麼體內膠原蛋白會流失？

隨著年齡的增長， 身體新陳代謝會發生變化， 女性普遍25歲時達到新陳代謝的頂峰， 隨後會逐漸下滑。 新陳代謝變得緩慢， 膠原蛋白增長速度低於代謝速度， 自然就會出現膠原蛋白流失的現象。

如何防止膠原蛋白的流失：

綜合膠原蛋白流失的原因，

要想在源頭處遏制它的流失， 就應該減少糖分的攝入並且增加維生素C的吸收， 同時要注重防曬以及加強體育運動。

吃什麼可以補充膠原蛋白？

膠原蛋白大多存在於動物體內， 實際上所有的動物食品裡都含有膠原蛋白， 除了常見的豬蹄、肉皮之外，

富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

魚類、銀耳富含膠原蛋白：

在眾多膠原蛋白中， 魚類膠原蛋白對人體最有益。 因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近， 是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。 因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類，

用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。

值得一提的是， 養顏食物雪耳（銀耳）是纖維素和維生素含量較高的食物， 其中膠原蛋白含量較少， 並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。

Tips：

平日多攝入橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等抗氧化功能的食物， 以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

補充了膠原蛋白會變胖？

不管吃下去什麼蛋白， 最終都會分解為氨基酸， 再合成膠原蛋白， 所以吃膠原蛋白並不能補充皮膚中的膠原蛋白。 因此， 人體並不能直接吸收膠原蛋白， 但是通過食物和口服保養品， 能夠起到補充人體膠原蛋白的效果。

有些朋友在補充膠原蛋白之後， 發覺自己臉變圓了， 反而像變胖一樣？其實這是因為缺乏的嬌豔蛋白得到了補充， 使真皮的彈性和含水量等得到了提升， 皮膚變得更加飽滿所致。

因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質， 並非主要的能量物質， 因此不會輕易使人發胖。 但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高， 因此不宜經常使用。

因此不宜經常使用。