瑜伽是人人都適合的健身減肥運動， 練習瑜伽不需要太寬闊的場地， 因此在家中就可以練習， 我們只需要準備好一張瑜伽墊， 一套瑜伽服就可以了， 當然還少不了小編為大家推薦的適合在家做的瑜伽體式。 這次為大家選擇了4種簡單的體式， 因為減肥， 所以人人都能輕鬆做到， 沒事的時候就練習這些適合在家做的瑜伽吧。
屈膝抱腿瑜伽
步驟：先仰臥， 兩手放體側。 收緊腹肌屈膝抱腿， 使下顎儘量頂住膝關節， 屏氣10秒鐘， 放下;如此3~5次。
功效：收緊上腹肌肉。
船式瑜伽
步驟：仰臥， 兩手放體側。 兩手用力握拳， 拳心向下平舉， 同時將頭、腳抬離地面約20cm， 伸直膝關節、繃直腳背、保持屏氣3秒鐘;呼氣， 放鬆還原。
功效：收緊上腹肌肉。
虎式瑜伽
步驟：雙膝跪地， 兩手放於胸前地面， 抬起臀部。 吸氣， 低頭， 拱背， 屈左膝， 收腹肌;呼氣， 向後伸出左腿， 保持頭、背、腿呈一直線;如此3~5次， 再換右腿進行。
功效：可收緊臀部、腿部兩側肌肉， 還能伸展膝關節處韌帶。
三角式瑜伽
步驟：兩腿分開， 雙手平舉， 吸氣;呼氣， 向右側身，
功效：減少腰兩側多餘脂肪;柔韌並延伸脊椎;伸展兩臂、兩腿韌帶。
適合在家做的瑜伽動作， 雖然不需要太大的空間， 但小編建議大家在地面上練習要比在床上或沙發上練習效果好， 平整的地面更有助於完成動作， 和調整體態。
