瑜伽減肥飲食原則 養生燃脂才是王道

瑜伽是一項注重養生的保健運動， 愛美並追求健康人會選擇練習瑜伽， 通過長期瑜伽訓練， 不但身體得到鍛煉， 身材得到改善， 身心也得到愉悅。 然而瑜伽並非只是做動作， 它有屬於自己的瑜伽飲食原則， 練習瑜伽期間， 如果參照瑜伽飲食原則調節自己的飲食方式， 那麼將會從瑜伽訓練中獲得更大收穫。

惰性食物

有些會使人的身體變得僵硬， 催人衰老， 易怒急躁的食物， 就是各種肉類及其製品， 如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、雞蛋及其製品， 動物的內臟。 這其中還包括刺激性強的食物， 如煙， 酒， 辣椒等。 長期食用這些食物會導致身體僵硬、脾氣急躁、引發心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、消化系統疾病、癌症、關節炎等症。 這些食物在瑜伽飲食中稱之為“惰性食物”。

變性食物

在瑜伽飲食中被稱為"變性食物"的是各種刺激性強的調味製品， 醃制食品， 加工烹飪的食物，

如咖啡， 濃茶， 巧克力， 碳酸飲料等;各種烘烤食品如奶油蛋糕， 甜餅， 炸麵包圈， 各種速食麵， 罐頭等， 食用此類食物可以增加熱量， 但不健康， 更不利於心靈， 長期食用後人會變得思維緩慢、缺乏耐心。

悅性食物

練習瑜伽者推薦的食物被稱為"悅性食物"，

包括各種穀類、豆類及其製品、新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及乳製品等。 長期食用不僅可以讓你擁有一個健康的身體， 而且可以淨化心靈， 使人心平氣和， 免於生病。 瑜伽針對現代人的生活的特點建議的飲食原則是：多吃悅性食物、少吃變性食物、不吃惰性食物!如此一來， 很多人擔心會營養不良， 練瑜伽有那麼多的限制， 我可練不了。 其實這種擔心大可不必， 我們在開始練習瑜伽時不用太刻意改變什麼， 改變會自然而然的發生。 至於營養不良的擔憂更可不必， 人體所需的動物蛋白可以從牛奶中獲得。 這也就是為什麼印度把牛視為神的原因。

想擁有好身材除了運動外就屬飲食調節最重要， 瑜伽雖然是一項極好的減肥健康運動，

但如果飲食方面無法掌控， 那麼依然不法達到預期的減肥效果。 參考瑜伽飲食原則， 制定健康合理的飲食計畫， 選擇有利於減肥的食譜， 更增強了瑜伽訓練的效果。