辦公室族們， 你們是否每天工作讓肩部承受著巨大的壓力， 是否回家後仍然覺得肩部酸疼無比？小編給您推薦以下輕鬆易學的小動作， 從現在開始， 輕輕鬆松擺脫肩部的疼痛！
攻破肩胛骨疼痛困擾， 給雙肩特別的關愛。
肩部每天承受著巨大的壓力， 如何緩解， 讓肩部肌肉變得緊實， 就學習下肩部練習操， 讓肩胛骨周圍的肌肉都充分的運動起來， 和肩膀疼痛說拜拜！
身體直立， 背部挺直， 兩腳打開與肩同寬， 抬起手臂， 沿著耳朵後方的線條抬起。 在頭部的正上方， 雙手合十。 然後兩臂在身體兩側畫半圓狀下落，
注意， 儘量保證手肘不要彎曲。
接下來， 兩隻手在身後交叉， 手掌打開， 手心向上。 儘量保證交叉的手抬起在背後最高的位置， 左右手互換交叉在上， 連續進行10次， 做這組動作可以明顯的感受到肩部的酸痛， 對於上臂肱三頭肌的練習有很好的效果， 另外， 交叉在背後的雙手抬得越高效果越明顯。
兩腳打開與肩同寬。 背部挺直， 兩臂伸直向身體左右方向延伸。 手掌向外打開。 保持動作， 由後向前活動雙肩10次。
接下來兩臂伸直向身體後側延伸， 在最高處保持此動作， 同時手掌轉向內側。
雙肩施力， 帶動手臂， 向上方抬起， 做5次。
然後肩部施力，
最後像擰水龍頭一樣， 旋轉肩部， 手掌隨著肩部的旋轉向外或者是向內進行翻轉。 同樣做5組。
