健康飲食瘦身法則 讓你實現快瘦目的

飲食對於瘦身來說起著非常關鍵的作用， 下面小編就要介紹給大家兩個飲食方法， 可以有效的幫助大家達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

法則一：睡前6小時開始一整夜的小型斷食
單靠減少主食還不足以調整食用甜點的量時， 就來進行一整夜的斷食來控制體重吧。 到了睡前六小時， 就除了水和茶等飲料以外， 什麼都不能夠進食。 直到第二天的早餐時間， 大概經歷了12~14小時的時間， 空腹時間長的情況下， 體內脂肪可以有效燃燒， 從而達到抑制體重增加的效果。 要想使這個方法能夠徹底進行， 可以想著“堅持一整夜的斷食， 今天就能吃到喜歡的點心了”。
就算是吃了點心， 只要好好地、徹底地執行一夜小型斷食， 就可以減輕享用點心的罪惡感， 也不必擔心因為點心導致體重增加， 自然不會造成壓力， 害得減肥失敗啦！吃了點心一定要進行小型斷食！對點心過食感到煩惱的mm一定要實踐一下哦！

法則二：將多餘的卡路里劃分到主食中
生理期前……
壓力很大的時候……
感到肚子很空虛的時候……
大家都試過在以上這些情況下， 很容易不知覺中吃了太多甜點。 雖說減肥計畫中， 每天的零食最好是控制在200卡以內， 但是一旦超過了這個量， 比如說今天突然很想吃很多甜點， 那麼可以將超出的200卡劃分到主食當中， 也就是減少200卡主食的攝取量。
例如， 當吃了500卡的點心後， 其他餐就減少300卡的主食。 對於米飯， 盛滿一碗普通茶碗的米飯就是300卡的量了。 因為超額攝入的甜點的分量可以通過主食來調整， 所以這一天不算是過食。
但是， 這樣的換算法則只適用於主食哦。 肉類等蛋白質類的料理是無法進行這樣的換算的。 因為點心中主要含有大量的糖分， 可以通過含糖分的主食的量減少來進行調整， 食用過多的點心時， 蛋白質的攝取也會相對減少。 為了不破壞營養的均衡， 蛋白質要充分攝取。