時下最流行的減肥法 交朋友就能瘦身

瘦身減肥對於很多人來說總是很難堅持， 下面小編就要介紹給大家通過博客， 微博等工具來達到瘦身減肥目的方法， 説明大家通過交友圈來監督記錄自己的瘦身變化， 更有利於長期堅持。

1、互動
不要只是看著別人在討論健康， 參與進去。 發微博！微博是很棒的一種讓你和其他努力減肥的人交流的工具和平臺， 你們可以討論健身、健康的飲食和瘦身計畫等等。 互動是關鍵。 你要感覺你是和其他人一起在努力， 而不是一個人孤零零的。
2、找准榜樣博客
看看其他追蹤記錄自己健身的博客， 然後照樣學著。 專家建議一開始可以去找那些有微博帳號的關於減肥的博客， 跟著他們學， 然後看看作者是誰， 最後找到和你情況相似的人。
3、更新狀態
不必擔心如何使微博看起來詼諧幽默或有價值。 微博基本上是以狀態更新的形式出現， 所以只需要告訴別人你今天去了健身館或者堅持了你的卡路里目標， 這一天 很有幫助就可以了。 微博最贊的地方在於每天可以發好多次， 而且你是匿名的。 參與者也有匿名評論的權利， 這樣就大可不必擔心被朋友發現你在減肥了。
4、試試微群
假如你想匿名的話， 微博是個很贊的方式， 尤其是當你加入了瘦身微群或有個真正現實生活中的健身朋友。 在目前的減肥試驗中， 研究者們引導那些患有多囊軟巢綜合症的女性們使用微群， 取得了巨大的進展。

邊玩微博， 邊做塑身減肥操
預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上， 拉長頸部， 挺胸收腹， 雙手置於體側略後方， 兩眼平視前方。
使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原， 低頭4拍還原。 一定要感覺到頸部肌肉被拉長， 一個完整的動作做完為1組， 做2-4組
使胸臂部曲線柔美
動作1.兩手相對， 用力推擠20下， 再保持此動作， 默數10拍， 還原；
動作2.按圖所示動作均勻呼吸， 默數10拍， 還原。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。
收緊腹部， 縮小腰圍
動作1.按圖所示動作儘量收腹同時做深呼吸， 默數10拍後還原；
動作2.左手按於右手背上置於腹部， 以順時針方向按摩10圈。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。