第一周，生理期開始(MC拜訪)
肌膚狀態： 堪稱災難的一周，生理期前長的痘痘留到現在，身體浮腫，失血，缺乏元氣，出現浮腫、敏感等狀況。
豐胸狀態： DOWN
減肥適應度： DOWN
經期一般只會有水分滯留問題，並不會囤積脂肪，更重要的是，由於經血的流失，我們的身體本來就元氣大傷，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周MM們就以休息為主吧！
tips：
a、經期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰淇淋、泡菜等。 (這個好像不需要我囉嗦哦)
b、儘量飲用溫柔且促進血液迴圈的飲料，例如薑茶。
c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負擔，並能補充水分的保養品！
中藥調養配方
枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢復氣色同時好好調養自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！ 事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋裡大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話，那麼就煮到滿意為止，最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。
第二周，卵胞期(MC剛走)
肌膚狀態： 美女們的精華7天，這個期間身體的新陳代謝最活躍，毛細孔最細，膚色最有光澤，同時，影響胸部豐滿的卵巢動情激素也是24小時瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來了，要變美變瘦趁現在咯。 (我可不要豐胸了，我還想小呢，幫幫那些需要的MM吧)
豐胸狀態： UP
減肥適應度： UP
黃金級福利： 科學證明，從女性月經開始日算起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸及瘦身的黃金時機。第11-13日為豐胸最佳黃金期，第18日之後7天為次黃金期，第8-15日則是瘦身的美好時光。
美麗黃金期的豐胸瘦身推薦計畫：
減肥鍛煉法：
1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。
2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴後趁皮膚未幹，塗上胸部肌肉緊縮霜，塗上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時針向上按摩15分鐘。
豐胸飲食經：
1、選擇能夠提供足夠鈣質的食物以及結合適當的胸部鍛煉，對於乳☆禁☆房的豐隆會更加有效。
2、多飲用牛奶，為促進乳☆禁☆房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
3、維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
第三周，前黃體期(排卵的一周)
肌膚狀態： MC離開一周，開始進入排卵期，體溫升高，易燃燒脂肪，減肥狀態上升，還有哦，豐胸的次黃金期又來了！
豐胸狀態： DOWN
減肥適應度： UP
白銀級福利： 本周是豐胸的次黃金期，再堅持上周的鍛煉和食譜之餘，要加緊運動。前一周已對肌肉進行鍛煉，身體早已處於高新陳代謝狀態，此周加入有氧運動進行鞏固和加強，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運動激烈身體也能負擔，不容易因勞累而放棄。
中藥調養配方：
有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。
把丹參洗淨切片兒，15克就夠了，再切點薑片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋裡，最後放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
第四周，後黃體期(MC又要來找我了)
肌膚狀態： 一個月裡肌膚最糟糕的時候，完全無福利可言。吸收不好、身體浮腫、過敏，都會喜歡在這時出現。
豐胸狀態： DOWN
減肥適應度： DOWN
青銅級福利： 鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個月的美麗大作戰養足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會在長期堅持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦。
中藥調養配方：
在粥裡面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之後再取出。熟地粥既能補身體又能滋陰補血，適合狀態不佳的時期。
