瞭解月經週期
一般女性的生理週期為28天， 經期一般為6天， 經期後的大約是7到13天， 之後的14到20天為經間期， 經前期是21到28天。 我們的生理期分為這樣的四個階段， 在這些階段裡， 我們的減肥黃金期是經期第七天到第二十天。
經期大吃不會胖？
有的朋友總說月經期間大吃大喝不會發胖哦， 在經期前我們的身體比較容易浮腫， 在經期開始這些情況會慢慢改善， 很容易讓我們錯誤的認為我們在變瘦， 實際上在月經期間大吃大喝不節制的話一樣會發胖哦， 我們攝入太多的熱量也會變成脂肪。
經期可以運動嗎
很多女性朋友喜歡在月經期間一樣堅持減肥， 進行運動， 那麼月經期間到底可以運動嗎》在經期我們很容易產生疲倦的狀態， 但是進行溫和的運動就是不錯的選擇， 比如溫和的快走還可以加快血液迴圈， 減輕經期的疼痛感。
經期應該如何減肥
其實在月經期間騎自行車也有助於減肥哦， 小編並不建議大家在頭兩天進行運動， 可以在之後幾天身體緩解的情況下進行快走或者騎車， 可以根據自己的實際情況來決定， 減少運動的時間以及運動的量， 如果身體疼痛情況比較嚴重還是不推薦運動的。
減肥黃金期
女性的瘦身黃金期為月經週期的第七天到第二十天， 這段時間我們的食欲會下降， 但是新陳代謝會提高， 可減肥的最佳時機， 這段時間我們可以控制自己的飲食量， 搭配上適量的運動會更有效果。
生理期注意事項
在生理期的前一周， 我們的心情以及我們的身體皮膚狀態都不會特別好， 尤其食欲會變得特別旺盛， 如果你打算減肥就不要再月經來前大吃大喝， 可以選擇一些能夠消水腫的食物， 薏仁就是不錯的選擇， 也可以吃一些高纖維的蔬菜都對減肥很有效呢。
