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懶人減肥法 不運動也能吃出好身材

不想動, 只想吃, 卻還想不長胖, 這就是懶人們的想法。 可是不想動, 又想瘦可是想的太美好了。 想要懶人們在出門去運動瘦身是不實際的, 懶人也有懶人福, 懶人也可以海吃不長肉哦。 想知道是怎麼樣的減肥方法嗎?一起來跟小編學下美味的瘦身食譜吧。 吃出來的懶美人。


懶人減肥法之二:走路減肥

研究指出, 快走對瘦腰有明顯的效果。 快走不僅能運動到雙腳, 而且也能運動全身的肌肉。 只要保持每天累積5000步以上的快走, 就可以縮小腰圍。 因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

快走的方法很簡單, 以每分鐘100~120步左右的速度來步行, 保持微喘、可交談的程度即可。 想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。 但是一定要每天累計快走5000步。 如果能選擇在晚飯後散步1小時以上, 減掉水桶腰將不再是夢想。

懶人減肥之二:黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋, 代替3餐, 堅持7天, 包你瘦, 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁, 清香可口, 它含有膠質、果酸和生物活性酶, 可促進機體代謝, 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸, 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪, 因此, 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。


懶人減肥法之三:睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法。 但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。 美國睡眠醫學會的發言人, 科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示, 睡眠不足或過多也可能導致肥胖。 一項調查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低, 僅為22%。

睡眠不足不僅會影響體形, 還可能加快人體衰老速度, 嚴重者還會導致心血管等疾病。 所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

懶人減肥法之四:用餐速度

研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時, 體重會比20歲時有明顯增加。 而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。 這是因為在吃東西時, 人的大腦中樞也在接受信號。 當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時, 人就會覺得自己還沒有吃飽。 這樣就會過度攝取食物, 於是就容易導致肥胖了。

懶人減肥法之五:不吃正餐法

每天少吃正餐, 把豆漿作為三餐的一部分, 女孩子喝了很有好處的, 不過注意是無糖的哦, 最好自己買台豆漿機, 每天自己打, 方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆, 除了大豆蛋白質, 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類, 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起, 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段, 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

懶人減肥法之六:推拿減肥

中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。

你只需要躺著就可以輕輕鬆松減掉脂肪。 但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。 中醫推拿通過刺激穴位的方法打通 人體經絡, 調理身體內臟, 改善微循環, 還能使體內多餘脂肪加速分解, 促進新陳代謝, 從而達到減肥瘦身的目的。 局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿, 有 效地瘦下去。

這6種懶人減肥法, 有沒有適合你的呢?不費勁的減掉身上的脂肪就是這麼的簡單哦!所以想要變瘦美的懶姑娘們趕緊行動起來吧!

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