黃瓜
黃瓜不僅營養豐富，
它所含的纖維素能有效的增加腸胃蠕動，
讓你快速排出體內的毒素與廢物，
從而瘦出窈窕好身材。
黃瓜還能有效的幫助你補水潤膚，
常食用就能輕鬆減肥瘦身，
還能有助於養顏美容呢!
推薦食譜—涼拌黃瓜
材料：黃瓜500 克，
水發木耳50克，
白糖，
精鹽，
醬油，
味精各適量
做法：
1、木耳用溫水泡十幾分鐘，
泡發後清洗乾淨，
撕小朵，
黃瓜、胡蘿蔔切菱形片
2、鍋中水開後，
滴幾滴油，
分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟，
撈出過涼，
油鍋放少許油，
放花椒、大料、蔥段炸出香味，
放涼
3、木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可
減肥效果：黃瓜搭配木耳，
木瓜
木瓜被很多MM視為豐胸聖品， 其實木瓜不僅能幫助大家豐胸還能有效的幫助促進新陳代謝與分解脂肪， 常食用美味的木瓜能讓你瘦出窈窕好身材哦， 心動的MM趕快來食用木瓜吧。 這樣不僅能豐胸還能減肥瘦身哦。
推薦食譜—木瓜牛奶：
材料： 木瓜150克(大約1/4個大木瓜)， 牛奶一杯， 糖1小匙(可以加蜂蜜)
做法： 木瓜去皮、切塊。 放入果汁機中加入200cc。 鮮奶， 糖適量， 用中速攪拌幾分鐘即可。
吃法：每天一杯， 做好後立即飲用， 為了保持風味和營養， 冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。
減肥效果：鮮奶中的鈣質， 木瓜中的維生素C， 木瓜酵素都是有利於瘦身美容的。 長期喝身材變好， 皮膚變滋潤。
冬瓜
冬瓜幾乎不含熱量， 適合想減肥的MM常食用， 而且冬瓜能有效的促進排毒消腫， 讓你吃著就能是身體恢復元氣， 瘦出窈窕好身材。 想要輕鬆享瘦的MM，
推薦食譜—冬瓜荷葉湯
材料：冬瓜500克， 荷葉20克， 鹽4克
做法：
1.將冬瓜削去皮， 去瓤， 籽， 切成塊狀。
2.將鮮荷葉洗淨， 切成絲。
3.二者同主入湯鍋中， 加水適量， 先用大火， 煮沸後改用小火。
4.煮熟用精鹽調好味即成。
減肥效果：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 因為荷花葉有利尿、通便的作用。 而且荷葉裡含有大量的荷葉堿， 可以降脂減肥。 在食用荷葉一段時間後， 人的飲食就會發生很大的改變， 自然而然就不會想吃油膩的東西了。
絲瓜
絲瓜清淡可口，
還十分的營養，
常食用美味的絲瓜能有助於潤腸通便，
讓你快速排出滯留在體內的毒素與廢物，
讓你輕鬆瘦出窈窕好身材。
心動的MM趕快來食用美味的絲瓜吧，
不論是素炒還是煮湯，
它都能有效的幫助你瘦腰哦。
推薦食譜—絲瓜綠豆護肝湯
原料：綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋
調料：水澱粉、料酒、薑、胡椒粉、香菜、精鹽、香油
做法：
1、豬肝洗淨切薄片；放入碗中，
加入料酒、精鹽、水澱粉醃製備用；
3、豬肝放入開水裡煮熟撈出備用；
4、將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量，
5、絲瓜刮皮、洗淨；切薄片， 備用。 枸杞洗淨備用；
7、將綠豆水撈出， 一定要還是綠色的這樣標明維生素沒破壞；
8、綠豆水與高湯的比例是2比1；
9、倒入綠豆湯和高湯後燒開；放入焯好的豬肝煮開；
11、依次放入絲瓜、薑片；加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。
減肥功效：綠豆具有去油減脂的功效， 豬肝的營養很豐富， 但是熱量低， 絲瓜的纖維素能夠幫助我們清理腸道雜物， 對於便秘有很好的幫助， 所以這款絲瓜綠豆護肝湯是減肥的MM們不能錯過的哦！
南瓜
南瓜不僅味道甜美，它還能有效的促進腸胃蠕動，讓你快速排出宿便與腸毒，讓你輕鬆做個瘦腰美人，同時南瓜具有利尿排水的作用，常食用MM們能夠輕鬆瘦出窈窕好身材，成為一個令人羡慕的窈窕美人哦。
推薦食譜—薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆、蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)
做法：
1、將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖淨備用。在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。
2、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。
減肥功效： 薏米是五穀類中纖維質最高的。薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，因此是減肥的最佳食物。
苦瓜
苦瓜號稱“脂肪殺手”，它能夠抑制脂肪的增長，讓你吃著苦瓜就能輕鬆享瘦，擁有一個窈窕好身材，心動的MM趕快過來看看吧，只要常食用苦瓜你就能輕鬆瘦出窈窕好身材哦。肥胖MM趕快過來食用能減肥的苦瓜吧。
推薦食譜—苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊，把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮，等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。
減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒
南瓜
南瓜不僅味道甜美，它還能有效的促進腸胃蠕動，讓你快速排出宿便與腸毒，讓你輕鬆做個瘦腰美人，同時南瓜具有利尿排水的作用，常食用MM們能夠輕鬆瘦出窈窕好身材，成為一個令人羡慕的窈窕美人哦。
推薦食譜—薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆、蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)
做法：
1、將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖淨備用。在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。
2、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。
減肥功效： 薏米是五穀類中纖維質最高的。薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，因此是減肥的最佳食物。
苦瓜
苦瓜號稱“脂肪殺手”，它能夠抑制脂肪的增長，讓你吃著苦瓜就能輕鬆享瘦，擁有一個窈窕好身材，心動的MM趕快過來看看吧，只要常食用苦瓜你就能輕鬆瘦出窈窕好身材哦。肥胖MM趕快過來食用能減肥的苦瓜吧。
推薦食譜—苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊，把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮，等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。
減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒
