水果人人都愛吃， 水果減肥大家嘗試過嗎?水果很有豐富的纖維， 多吃水果會有飽腹的作用， 不一樣的水果帶來的減肥功效也不一樣。 因為水果味道鮮美， 而且能減肥， 所以受到很多MM的喜愛。 下面我們就一起來詳細的瞭解一下吧。
水果減肥食譜：三色水果班戟
主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麵粉78克。
輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。
做法步驟
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個半圓， 剩下的榨80克瓜肉榨汁待用， 低筋麵粉過篩， 分成3等份。
3、26克麵粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉和抹茶粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉倒入80克西瓜汁中， 攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱， 用薑片快速擦勻鍋底， 轉小火， 不放油， 將ABC三種麵糊， 分別攤成3種顏色的薄面餅， 不用翻面， 大約可做6-8個。
5、奶油加入30克糖，
6、取一張面餅， 在中心鋪上一層奶油糊， 相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最後將面餅包成四方形即可。
小編點評：這款水果減肥食譜自製稍微複雜， 但是它的口感和自製過程是成正比的哦!好吃的不得了， 關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量， 將其融合到到一起， 減肥效果自然就被放大了N倍。
水果減肥食譜：水果乳酪土豆泥
主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福乳酪1片。
輔料：蜂蜜適量。
做法步驟
1、龍果、獼猴桃去皮， 切丁， 蘋果去皮， 去核， 切丁、乳酪切丁。
2、土豆去皮， 切片， 放入蒸鍋中， 蒸熟。
3、放晾後， 放入保鮮袋中， 壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中。 調入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
小編點評：土豆含有豐富的膳食纖維， 有資料表示， 其含量與蘋果一樣多。 因此胃腸對土豆的吸收較慢， 食用土豆後， 停留在腸道中的時間比米飯長的多， 所以更具有飽腹感， 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，
