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水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

夏季的酷熱難免想起吃西瓜, 西瓜具有清熱降暑的功效, 夏季間減肥吃西瓜減肥效果很好。 下麵推薦6款水果減肥食譜夏季減肥必吃哦!

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

一、西瓜的甜蜜瘦身秘密

1、西瓜不含脂肪, 所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的, 它的94%以上都是水分, 能夠幫助排出體內多餘的水分, 消除水腫的同時排出體內的毒素, 新陳代謝也就自然會變好了。

2、西瓜的熱量很低, 100克的西瓜只有31卡路里, 多吃西瓜又能減少主食的攝入量, 當然就會瘦下來啦。

3、西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素, 消解脂肪。 而且還囊括了人體所必需的很多營養, 如維生素、鈣等, 是不可多得的營養減肥食品。

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

二、西瓜減肥食譜

1、瓜皮蛋湯

材料:西瓜皮200克, 雞蛋1只, 番茄1只, 鹽、味精、香油適量。

做法:

西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤, 切細條。 番茄切片。 雞蛋打散。 湯鍋加水, 放入瓜條煮開, 然後再依次下入番茄片, 淋入蛋液, 加入鹽、味精、香油調味即可。

淋入蛋液前, 可在湯中加少量澱粉液, 這樣可使蛋液不散。

瘦身功效:這款瘦身湯不僅味佳色豔, 而且能消暑利尿, 幫你消除全身水腫, 快快瘦下來。

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

2、西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:

用壓榨器壓出西瓜瓤汁, 將番茄用沸水沖燙後去皮, 切碎去籽, 壓出汁水。 兩汁和勻, 隨時飲用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,

這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維, 能使MM們變得更輕盈, 還可預防中暑。

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

3、紅椒西瓜皮

材料:西瓜皮300克, 蔥2條, 鹽、紅辣椒、味精各適量。

做法:

去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮, 將瓜皮切成細條,

撒鹽醃著。 再把西瓜皮擠幹水分。 紅辣椒切絲, 放少許鹽在油鍋中炸一下, 再倒進西瓜皮炒2分鐘, 然後放味精、小蔥, 翻炒幾下就可以起鍋了。

瘦身功效:此菜不僅瘦身, 色澤悅目, 紅辣椒配淡青的瓜皮, 吃起來滿口生津。

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4、西瓜紅茶

材料:紅茶5克, 西瓜適量。

做法:

將紅茶放入茶杯中, 用熱水沖泡, 然後加入切好的西瓜丁即可。

瘦身功效:清熱解暑, 加速腹部脂肪的分解。

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

5、涼拌翠衣

材料:西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。

做法:

將西瓜外層硬皮和瓤去掉, 與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下,在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。

瘦身功效:這款瘦身菜低卡有清爽,能夠促進腸胃的蠕動,讓突出的小肚子變得平平哦。

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

6、瓜片荷葉茶

材料:新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。

做法:

將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效:能夠很好的改善便秘,可以達到瘦全身的效果。

與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下,在涼開水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。

瘦身功效:這款瘦身菜低卡有清爽,能夠促進腸胃的蠕動,讓突出的小肚子變得平平哦。

水果減肥食譜 夏季西瓜減肥必吃

6、瓜片荷葉茶

材料:新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。

做法:

將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

瘦身功效:能夠很好的改善便秘,可以達到瘦全身的效果。

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