水果減肥一向都是大家所熱衷的減肥方法， 因為多數水果不僅能幫助減少人體對脂肪的攝入， 而且還能為人體補充缺失的營養元素。 今天減肥網小編推薦的就是梨子哦， 並且是和菊苣搭配一起的哦， 首先梨子它富含纖維， 同時能減少人體對脂肪的攝入。 菊苣富含維生素、胡蘿蔔素、鈣等， 營養豐富。 二者組合在一起， 非常適合減肥。
梨子的減肥功能
幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養的水果， 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 另外， 梨之所以成為減肥佳品， 主要源于其中豐富的纖維， 平均一個梨中含有5克纖維， 這相當於人體每日需求量的1/4， 纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。
營養素含量非常豐富
美國食物養生學會的蘿拉博士指出， 在飯前吃一個梨， 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，
梨子減肥的吃法
1）早上起床喝一杯加了鹽的水， 然後吃一個梨子加一個雞蛋即可， 午餐可按照自己的習慣吃，
2）冰糖梨子水 ， 2個梨子、冰糖少許。 將梨子的皮和核心、去掉， 切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸後倒入梨塊， 加上冰糖煮5分鐘， 對虛火性肥胖體質的MM效果好， 可以連梨子水渣一起食用， 在夏天， 也不錯的一份減肥的甜品呢， 減肥可以吃的甜品， 多麼美好啊。
3）燜梨子， 鴨梨四個， 用刀去皮， 從頂部橫切， 挖核， 填入冰糖八寶米之類， 用牙籤叉好， 把剛才切的的 部分封口。 然後上鍋蒸， 梨子到半透明的時候下鍋。 冷卻後就可以食用。 樣子有點 像果凍， 很漂亮。
吃梨減肥的注意事項
雖然吃梨子可以減肥， 但是， 梨子有它自己的特性， 不能亂吃來減肥。 有以下的情況的， 要注意哦！
1）梨性偏寒助濕， 多吃會傷脾胃， 故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。 梨含果酸較多， 胃酸多者， 不可多食。
2）梨有利尿作用， 夜尿頻者， 睡前少吃梨。
3）血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨， 並且最好煮熟再吃， 以防濕寒症狀加重。
4）梨含有糖量高，
5）梨含果酸多， 不宜與鹼性藥同用， 如氨茶鹼、小蘇打等。 梨不應與螃蟹同吃， 以防引起腹瀉。
6）用以止咳化痰者， 不宜選擇含糖量太高的甜梨。
飯後吃梨有效防癌
相關資料顯示， 每一百克梨中含有3克膳食纖維素， 可以有效預防便秘及消化性疾病， 還是淨化腎臟， 清潔腸道的大好食材， 故此， 有助於預防結腸癌和直腸癌的發生。
吃飯過後再吃1個梨， 有利於排出體內的致癌物；把梨榨汁後加熱， 所含的抗癌物質也會隨之增多。 所以， 我們吃燒烤和速食後， 如果可以喝一杯熱梨汁是最理想的飲品。
梨子+菊苣搭配最減肥
菊苣對於大家來說比較少見， 編輯先跟大家介紹一下。
菊苣營養成分
菊苣葉片柔嫩多汁， 營養豐富， 葉叢期粗蛋白含量22.87％， 初花期粗蛋白含量14.73％， 平均17％， 粗蛋白質產量達250kg/畝。 初花期含粗脂肪2.l％， 粗纖維30.6％。 菊苣氨基酸含量豐富， 葉叢期9種必需氨基酸含量高於苜蓿草粉， 維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。 菊苣適口性好， 利用率高， 牛、羊、豬、雞、兔均喜食。
乳酪菊苣梨子沙拉
主料：整顆新鮮核桃，6顆或去殼半邊核桃仁12片。菊苣（Chicory）3棵，甜梨2個，法國羊乳乳酪85克。
沙拉醬材料：酒醋1湯匙，鹽少許，純橄欖油2湯匙，核桃油3湯匙。
1）如果用新鮮的核桃，要先講核桃外殼鉗碎，取出裡面的果仁，稍微切開，待用。
2）將菊苣葉子洗乾淨，瀝幹水，排放在盤子上。將梨子洗乾淨也瀝幹水，切成4塊，去掉核。每塊梨再切成3片，排放在菊苣的葉子上面。
3）用手將乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。
4）製作沙拉醬：將醋放在碗裡面，加入鹽、橄欖油和核桃油，攪拌均勻，澆在沙拉上。
主料：整顆新鮮核桃，6顆或去殼半邊核桃仁12片。菊苣（Chicory）3棵，甜梨2個，法國羊乳乳酪85克。
沙拉醬材料：酒醋1湯匙，鹽少許，純橄欖油2湯匙，核桃油3湯匙。
1）如果用新鮮的核桃，要先講核桃外殼鉗碎，取出裡面的果仁，稍微切開，待用。
2）將菊苣葉子洗乾淨，瀝幹水，排放在盤子上。將梨子洗乾淨也瀝幹水，切成4塊，去掉核。每塊梨再切成3片，排放在菊苣的葉子上面。
3）用手將乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。
4）製作沙拉醬：將醋放在碗裡面，加入鹽、橄欖油和核桃油，攪拌均勻，澆在沙拉上。
