白領屬於有金錢但沒有時間的人群， 這也就限制了她們對於減肥方式的選擇， 很多白領朋友因此選擇快速方便的減肥方法， 例如吸脂減肥， 減肥藥減肥， 結果都可想而知。 今天我們來看適合白領朋友的3種健康減肥方法。
減肥方法一：糙米粉減肥法
糙米雖然具有很高的營養價值， 但因為糙米的週邊被纖維組織包裹起來， 人體難以消化吸收。 經過長時間的蒸煮， 營養成分會因加熱而損失， 因此， 提倡吃糙米飯是不切合實際的。
隨著食品科技的發展， 食品新工藝的廣泛應用， 為開發糙米健康食品創造了條件， 糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世， 既解決了糙米難煮、難吸收的問題， 又保存了糙米的全部營養成分。
糙米糊：糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。 如果您能堅持下來， 通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。 在日本， 有很多人正在用這種方法改善健康狀況，
減肥方法二：瘦身下午茶
英國人的生活方式中， 下午茶最受女性推崇， 殊不知， 適宜的下午茶還有瘦身作用呢。 下午4點到5點， 肚子有饑餓感時， 不妨喝杯咖啡。 咖啡就像運動一樣， 具有將熱量消耗掉的作用。 但一定不能空腹喝， 這樣會刺激腸胃。 所以， 要吃點小點心， 以燕麥餅為佳， 千萬別吃黑森林蛋糕之類的。 一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感， 從而輕鬆地削減了晚飯食量， 以至於到上床睡覺時剛好空腹， 不會堆積脂肪。
專家解析：若要減肥， 應選擇味道較淡的美式咖啡， 儘量不要喝三合一的即溶咖啡。
減肥方法三：電腦前收腹
預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上， 拉長頸部， 挺胸收腹， 雙手置於體側略後方， 兩眼平視前方。
1、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原， 低頭4拍還原。 一定要感覺到頸部肌肉被拉長，
2、使胸臂部曲線柔美
兩手相對， 用力推擠20下， 再保持此動作， 默數10拍， 還原。 均勻呼吸， 默數10拍， 還原。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。
3、收緊腹部， 縮小腰圍
儘量收腹同時做深呼吸， 默數10拍後還原， 左手按於右手背上置於腹部， 以順時針方向按摩10圈。 一個完整的動作做完為1組， 做2-3組。
