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4個辦公室減肥動作 決解白領肥胖難題

不斷變粗的腰圍?僵硬的頸椎?這是經常久坐的白領最容易出現的減肥問題, 想要做個減肥的白領麗人, 在辦公室可以做做下面 4個瘦身動作。

如果你屬於每週工作四十小時以上的人, 你可能認為你不可能擁有減肥的習慣, 或許如此。 研究人員發現, 工作時間長的女性更容易出現吸煙, 酗酒和缺乏鍛煉的情況。 另外, 一周工作時間超過35小時的中年女性, 與那些少於35小時的女性相比, 兩年的時間裡體重更容易增加。

超過9000名女性參與的澳大利亞莫納什大學的研究顯示, 那些工作時間很長(超過49小時/周)的人更易變胖——平均每個人體重增加1.9個百分點, 相比之下, 僅從事兼職工作的女性只會增重1.6個百分點。 工作時間太長體重會增加, 從而引發潛在的減肥風險, 女性及其家人認識到這一點是很重要的。

即使有工作壓力, 你也不要去暴飲暴食。 也可能是你的辦公桌本身,

或者說, 其實是你一整天都待在桌子邊, 讓你長胖了。 現在的工作80%是久坐不動的, 這意味著只要你工作, 你就沒法進行你需要的鍛煉。

所以如果不能在辦公時間走進健身房, 或者煮一頓減肥的晚餐, 那你要怎麼做?擠時間鍛煉!即使在最瘋狂的工作日也要進行鍛煉——是的, 我們是指你忙的都顧不上看一眼電腦上的時間。 那就抽空來做下面這些活動吧~

1. 練習好的電話禮儀

不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上, 強迫自己站著打電話。 只要條件允許就用自己的手機打電話, 這樣你可以邊打電話邊來回走。

對於那些可怕的會議電話, 學會利用多餘的時間:同事打來時, 摁下免提, 聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

2. 花費時間吃午餐

跑到速食店樓下, 意味著你可以更快地回到你的辦公桌前, 但是你可瞭解, 額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。

你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜,

或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園, 在陽光下而不是在沉悶的螢光燈下用餐。

3. 穿過立方體邊界

儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。

有可能下午四點左右, 他們感覺待在辦公桌前有點孤獨, 這種孤獨感突然出現, 親自起身去瞭解一下!有可能這在公司裡會很受歡迎, 這樣你就會有一個離開你辦公桌的藉口。

4. 遵循40分鐘規則

有人說你應該每隔一個小時在你的辦公桌前站一會兒, 但其實應該是每隔40分鐘。

我們不建議你經常買咖啡, 除非你想讓你的同事把你和活力四射的兔寶寶搞混, 但幸運的是, 你的辦公室為你提供了很多其他的藉口:到離你辦公桌最遠的印表機那裡列印, 考察一下樓上是否有更好的洗手間, 早會前快速向太陽行禮致敬……你可以想像到這些畫面。

如果你還如此專注, 以至於數小時過去了, 你還粘在自己的椅子上, 那就在你的電腦裡設置一個鬧鐘——如果這也沒有效果, 我就無能為力了。

如果不斷變粗的腰圍還不足以把你和你的椅子分開,

考慮一下這個:一個久坐辦公室的工作可能在今後引起一系列嚴重的問題, 像肥胖、糖尿病、前驅糖尿病、後背疼痛、關節疼痛……所以為了你的減肥, 站起身來, 開始運動吧!

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