水潤部位一：眼睛
秋冬問題：眼睛乾澀、發紅， 有異物感。
問題所在：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶， 如果按照體積和能源消耗的比例來講，
潤目技巧：
1、吃枸杞子。 這種中藥口感甜而微酸， 是補益肝腎精血的最佳食品之一， 食用後體內會產生充足的精血， 並在枸杞子的指導下， 第一時間趕到眼部去作業， 旱情很快被緩解。 作為乾果食品以及中藥材， 它的量不能太少， 也不能太多， 伸出左手， 一小捧剛剛好， 每天都要吃。
2、閉目養神。 雙眼要每天“拍照”2~4 萬次， 加上我們已經離不開的電腦和手機， 還有報紙或電視， 一天裡各器官中屬眼睛最累了，
3、濕熱敷眼睛。 用60℃左右的熱毛巾敷眼睛， 每次20-30 分鐘。 可以濕潤眼表， 活血、通脈、明目， 對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
4、做眼睛保健操。
眼保健操更新了，
這可不僅對學生有用，
我們也應該每天做一遍。
眼睛勞累很可能氣血不暢，
做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，
保證眼部營養供應，
促進淚液分泌，
放鬆眼部肌肉。
水潤部位二：口鼻
秋冬問題：口幹、咽幹、舌幹、鼻幹、鼻出血。
問題所在：我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的， 尤其是唾液或是涎液。 如果供養的水源不足， 體液減少， 口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧：
1、喝點植物茶。 在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜， 它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液， 食用後， 充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴湧而出， 於是口、咽、舌、鼻近水樓臺地得到了滋潤。
2、使用加濕器。
古時雖然沒有加濕器，
但也有類似的替代品，
現在更可以簡單地就能享受到了。
秋季特別適合使用加濕器，
在一呼一吸之間，
濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，
作用在呼吸道，
旱情立刻緩解。
水潤部位三：頭髮
秋冬問題：乾枯、開叉， 發黃或脫髮。
問題所在：中醫給頭髮起了個小名兒叫“血之餘”， 認為頭髮是身體裡的血液有餘後轉化生成的， 同時還認為在頭髮的化生中腎精起了協同作用。 如果秋冬季節大量耗損了你的體液， 頭髮失去了賴以生存的營養， 自然不會很好， 於是乾枯、開叉、發黃、脫髮……排著大長隊都來了。
潤發技巧：
1、多吃山藥。 山藥是補養人體陰血的上乘佳品， 它可以通過改善身體內負責將普通水液轉化為體液的臟器， 來從源頭上充盈體液。 還可以補益腎精和肝血， 從頭髮生長的源頭上強化補充， 使精血充足。
2、用藥液浸足。 如果說人體是植物的話，
3、秋季減少燙染頭髮。
秋冬季節裡，
頭髮的自我修復能力和抵抗能力已經降到低點，
原本在其他季節沒什麼問題的“美髮”行為，
在這時都是一種傷害，
所以此時儘量不要燙、染頭髮。
水潤部位四：腸道
秋冬問題：大便乾燥，或便秘。
問題所在：一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便秘產生了。中醫管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時就不能用促進排泄的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤腸技巧：
1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多，但它更具有補益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內會不停地刺激腸壁，讓身體產生排便欲望。
2、不要吃辣椒。對辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下麵大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想像到大腸裡的火熱狀態了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、幹。
3、按摩胃腸區。以肚臍為中心，順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部，這樣會促進胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。
水潤部位五：皮膚
秋冬問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。
問題所在：皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被“風乾”。對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。
潤膚技巧：
1、練習嬰兒式呼吸。這是養生 方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的埠在舌頭的上面，任脈的埠在舌頭下。平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分佈在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體裡的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗後及時補水。汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不幹？所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身。否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部後，在面部噴一點保濕 噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚 乳，潤澤皮膚，以減少浴後皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
水潤部位四：腸道
秋冬問題：大便乾燥，或便秘。
問題所在：一般腸道會分泌一些潤滑液，這些液體會潤澤腸道黏膜，促進腸道蠕動。如果腸道乾燥，蠕動減少，那麼便秘產生了。中醫管這種便秘叫做“津虧”或“血虛便秘”，治療時就不能用促進排泄的藥物，而是用增加體內水分的方法，體液足了，自然腸道順暢。
潤腸技巧：
1、吃鮮棗。棗的汁液雖然不多，但它更具有補益陰血的功效，可以促使身體分泌更多的腸液來潤滑腸道。同時，牙齒不能把棗皮嚼得足夠碎，棗皮進入胃腸同樣不能被磨碎，它們在腸內會不停地刺激腸壁，讓身體產生排便欲望。
2、不要吃辣椒。對辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下麵大腸也會飽受“辣苦”。現在你能想像到大腸裡的火熱狀態了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、幹。
3、按摩胃腸區。以肚臍為中心，順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部，這樣會促進胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。
水潤部位五：皮膚
秋冬問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴後或夜晚加重。
問題所在：皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵禦最容易引起瘙癢的風邪入侵時，是最有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被“風乾”。對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。
潤膚技巧：
1、練習嬰兒式呼吸。這是養生 方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的埠在舌頭的上面，任脈的埠在舌頭下。平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分佈在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體裡的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗後及時補水。汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動後出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不幹？所以運動後一定要及時補水，此外沐浴後記得為肌膚塗抹身體乳液補水。
4、沐浴時不要過度搓身。否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。
5、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部後，在面部噴一點保濕 噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴後也可以在身上塗抹護膚 乳，潤澤皮膚，以減少浴後皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
