減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂

核心提示：減肥是美眉們一生的事業， 很多人都把減肥看做是一件苦差事情。 其實， 要瘦身其實不難。 茶飲加上運動， 你就能輕鬆快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂。 助你腹婆變妖精， 甩掉麒麟臂， 擺平蘿蔔腿， 好身材不再是浮雲哦！

日本一系列實驗結果表明， 有一些茶可以有效地防止肥胖， 只要你找到適合自己的瘦身茶， 那就輕輕鬆松讓那些不該有的脂肪都蒸發掉。

減掉游泳圈

一、OL久坐， 腰圍漸粗

推薦茶品：烏龍茶

推薦理由：烏龍茶， 除了可以減少糖類和脂肪類食物被吸收以外， 還能夠加速身體的產熱量增加，

促進脂肪燃燒， 尤其是減少腹部脂肪的堆積。

二、容易便秘， 腹部脹

推薦茶品：普洱茶、荷葉茶、大麥芽茶

推薦理由：普洱茶， 代謝身體裡多餘的毒素， 達到瘦身減肥得作用；荷葉茶， 中國自古以來就把荷葉奉成瘦身的良藥， 有明顯的利尿、通便、瘦身功效；大麥芽茶， 體內排氣不暢， 也能造成腹脹和胃脹， 推薦飲用大麥芽茶。

小編點評：想必以上的減肥茶大家都有喝過， 它們的減肥功效可能被美眉們忽略掉， 沒關係， 現在開始行動， 瘦身減肥可是ＭＭ的終身事業嚄！

三、應酬多， 啤酒肚

推薦茶品：菊花茶、決明子茶、綠茶

推薦理由：菊花茶， 清心解毒， 非常適合大餐後品飲， 不僅可以去油膩、消脂肪， 還可以研究後護肝；決明子茶， 降壓、降脂、清理過剩脂肪，

餐後來一杯非常有效；綠茶， 含有的茶多酚具有促進脂肪代謝的作用， 能幫助消化體內的肉類食物， 分解多餘的脂肪， 當吃得太油膩時， 不妨泡一杯綠茶喝， 可幫助去油解膩。

小編點評：減肥茶功效雖好， 可是最好避免不必要的應酬。 要想有完美身材也得注意生活的品質。

塑腰運動tips：第一步：坐在椅子前半端， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳碰觸。 第二步：保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向右轉， 再慢慢拉回面對正前方。 第三步：另一側亦同， 重複動作20次， 可以創造令人羡慕得小蠻腰。 第四步：雙膝併攏， 雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離， 臉朝正前方但上半身側傾。 第五步：另一邊也重複做同樣的動作，

交錯做20次。 可以緊縮腰側的腹筋， 讓身體線條更加完美。

甩掉麒麟臂

推薦茶品：普洱茶

推薦理由：普洱茶， 含有植物酸與抗毒素比較高， 具有非常好的去油膩的效果， 每天如果喝一些濃郁的普洱茶， 再搭配適當的飲食控制與運動， 持之以恆， 一定可以成功減掉拜拜肉。

小編點評：平時餐後一杯茶也是一個享受的過程， 讓瘦身融入你的生活。

瘦手臂運動tips：第一步是兩手向前伸直， 掌心朝前。 第二步是用力握緊拳頭， 然後五指用力伸出， 儘量分開。 第三步是反復做10次。 訓練是可以加快速度， 這個動作對緩解小臂疲勞非常有用， 同時可以靈活指關節， 長期使用電腦或伏案寫字的人不妨常練。

小編點評：sucy又給MM推薦一個瘦臂運動，

堅持一段時間， 效果即顯。

擺平蘿蔔腿

推薦茶品：馬鞍草、檸檬茶

推薦理由：馬鞍草， 分解脂肪、利尿、能瘦下半身；檸檬茶， 也是很好的減肥茶， 鮮檸檬和幹檸檬片都可以， 每天沖泡一些檸檬茶來喝， 還能幫助補充維生素C。

瘦腿運動tips：第一步是坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。 第二步是腳尖伸直， 腳面向上呈90度， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。 第三步是用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。 第四步是在上樓梯是用腳尖著地， 同時講腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。

小編點評：記得嚴格按照運動指示來做， 否則事半功倍。 小編點評：檸檬平時也是美眉瘦身的最愛，

不僅美味， 而且減肥美體效果甚佳。