壞習慣1：三餐都外食， 宵夜少不了
照常說不吃早餐會發胖，
但有些人即使每天早上吃雞蛋、三明治配上豆漿都還是瘦不下來，
有些人飯前一杯無糖豆漿，
菜式吃的是鹵雞腿或者水煮蔬菜、沙拉等都還是會發胖，
到底是為什麼呢？
三餐均衡很重要
瘦身不是說吃得少就能瘦，
重點是要吃得對。
三餐營養均衡很重要，
瘦不下來可能是營養攝入不夠均衡。
減肥的時候到底要怎麼吃？早餐一定要吃營養最充足的食物，
午餐吃最好吃的食物，
而晚餐則要吃得像個乞丐。
想要瘦肚子的人，
晚餐一定要少吃澱粉類食物。
如果有想吃的大餐，
因為中午吃完美食之後到了下午， 稍微運動一下， 到了晚上能量基本就消耗得差不多了。 如果大餐真的得放在晚上吃的話， 那第二天早上的早餐的量可以稍微控制一下。 晚上儘量避免蛋糕、甜點這一類高升糖食物。 如果只吃沙拉的話， 身體會比較寒， 應該吃點比較不寒的東西中和一下會比較好。
如果本身有肥胖問題的話， 我們首先要問問自己， 三餐是否定時？餐與餐之間有否加餐？因為有些人會在餐與餐之間吃水果， 認為吃水果沒什麼問題。 但如果要吃水果的話， 建議在三餐結束後吃， 因為這時候胃裡面有食物， 你就不會吃得太多。 等到正餐結束後兩小時再去吃水果的話， 這時候胃裡面食物已經消化了一半，
韓國藝人推薦瘦身法
韓國的藝人對於身材的要求比較高， 一般都會根據食物的卡路里去控制飲食。 如果要吃高熱量的食物， 也會選擇在跳舞或者其他運動之前， 而在運動之後也會補充蛋白質。 另外由於韓國的食物熱量都是比較低， 比如泡菜， 所以吃起來也比較健康。
壞習慣2：沒時間喝水， 懶得上廁所
總有人因為懶得上洗手間而減少喝水的量，
相反有些人即使每天喝3000cc水以上，
還是會長胖。
女生怕一直上洗手間而少喝水或者一直憋尿，
會對身體造成極大傷害，
會尿道感染甚至腎臟發炎。
但也不是說就可以無止境的喝水，
甚至有人會因為喝水過度會發生水中毒，
出現癲癇狀態。
到底怎麼判斷一天要喝多少水呢？方法很簡單，
就是看你的尿液，
如果你的尿液很黃很腥，
代表水分不夠。
推薦定期飲用氣泡水，
因為氣泡水可以調節人體酸鹼度，
當身體呈弱鹼性的時候會比較容易瘦。
壞習慣3：翹著二郎腿， 站著三七步
其實站姿很重要， 姿勢不正確或者脊椎側彎會對身體氣脈流通有影響。 經常按摩淋巴回流的話， 也是能瘦的。 大多數女生都會穿高跟鞋， 而有時候因為鞋子的尺碼或者一些其他問題， 可能就會三七步的站著。
建議使用美臀坐墊和緩衝鞋墊， 這兩種東西能讓你在坐著或者站著的時候保持一個良好的姿勢， 而且不會太累。 美臀坐墊的兩側是凸起來、中間是凹下去的， 坐著的時候因為兩邊突起， 所以大腿的部位很自然而然的就收緊了；而緩衝鞋墊裡面有一個背膠， 黏在鞋子底部， 加在高跟鞋裡面， 可以讓後腳跟施力點有所緩衝。
壞習慣4：晚上不想睡， 早上起不來
上班族有一個很大的困擾，
就是睡眠障礙。
一般人認為睡眠和肥胖沒有關係，
但是醫學研究發現，
其實睡眠和肥胖有很大關係。
如果每天睡眠時間只有五個小時，
不足六個小時，
那麼兩個星期就可以胖一公斤；如果睡眠品質長期不好，
一年可以胖5.7公斤。
因為你睡眠少或者睡眠多內分泌都會失調，
這時候生長激素就會受影響，代謝就會變差，睡眠一旦不足，人體代謝會下降8%。
最理想的睡眠時間是六到八小時。而且當睡眠品質不好的話，會特別愛吃熱量高的食物，特別是速食店的食物。如此一來，就會形成惡性循環，自然就瘦不下來。
如果能製造良好的睡眠條件，比如說臥室的燈要有講究，睡覺前用精油按摩，睡前泡澡等都會對睡眠有説明。
由於很多人都是夜貓子，睡眠時間推遲了，肚子在夜裡自然就會餓，這時候吃宵夜的機會就會加大。但是要注意有三大類食物，即使再餓也不能在夜裡吃。
一、涼麵+味僧湯：因為涼麵熱量高，油很多；
二、臭豆腐+蚵仔麵線：熱量很高，高GI；
三、甜點
挨餓了還不瘦，是因為生活中一些壞習慣更導致的，想要輕鬆簡單的減肥，先改掉上面4個壞習慣，保持良好的習慣，是成功瘦身的第一步！
最理想的睡眠時間是六到八小時。而且當睡眠品質不好的話，會特別愛吃熱量高的食物，特別是速食店的食物。如此一來，就會形成惡性循環，自然就瘦不下來。
如果能製造良好的睡眠條件，比如說臥室的燈要有講究，睡覺前用精油按摩，睡前泡澡等都會對睡眠有説明。
由於很多人都是夜貓子，睡眠時間推遲了，肚子在夜裡自然就會餓，這時候吃宵夜的機會就會加大。但是要注意有三大類食物，即使再餓也不能在夜裡吃。
一、涼麵+味僧湯：因為涼麵熱量高，油很多；
二、臭豆腐+蚵仔麵線：熱量很高，高GI；
三、甜點
挨餓了還不瘦，是因為生活中一些壞習慣更導致的，想要輕鬆簡單的減肥，先改掉上面4個壞習慣，保持良好的習慣，是成功瘦身的第一步！
