你是否有吃零食的習慣？你總是一邊吃著零食， 一邊又擔心長肉， 可是嘴又閒不住。 在你的抽屜裡放滿的是什麼零食？薯片？話梅？瓜子？蛋糕？這些零食中有些是我們可以吃的， 有些是絕對不能碰的。 你真的瞭解你所鍾愛的零食嗎？我們可以吃的15種零食， 現在就為你列表。
1 花生：能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生， 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2 大棗：預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。
3 核桃：核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 常吃核桃， 有助於指甲的秀韌。
4 無花果：促進血液迴圈。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。 可稀釋血液， 增加血液的流動， 從而使大腦供血量充分。
5 葵花子：可以養顏。 葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。
6南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻、容光煥發。
7 奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量， 令人神爽， 皮膚潤澤。 8 乳酪：固齒。 乳酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克乳酪， 有助於達到人老牙不老的目標。
9 薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，
10 柑橘、柳丁、蘋果等水果：富含維生素C， 能減慢或阻斷黑色素的合成， 增白皮膚， 屬鹼性食品， 能使血液保持中性或弱鹼性， 從而有瘦身、美容作用。
11 牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。
12 芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功， 對症吃可防治白髮、脫髮， 令人頭髮烏亮秀美。
13 乳飲料：含有三分之一的牛奶， 有時還強化維生素和微量元素， 是富有營養的飲料之一。
14 巧克力：有使人心情愉悅及美容作用， 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
15 葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益， 但要注意衛生。
