隨著生活條件的變好， 越來越多的人飲食沒有規律， 心情好的時候暴飲暴食， 情緒低落的時候也暴飲暴食， 再加上平時沒有時間來做運動， 體重就慢慢的增加了。 肥胖給人帶來了很多的不便， 那麼， 秋季減肥有哪些簡單的方法可以減肥呢？下面小編為大家推薦一些簡單的減肥方式， 一起來瞭解吧。
1.普通散步法
用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。 例如在3度斜坡上步行100米， 漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘， 再在平地上行走15分鐘。
3.快速步行法
每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。
4.擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動， 可增進肩帶胸廓的活動， 適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法
一邊散步， 一邊按摩腹部， 這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
Tips：步行鍛煉後的保養
白領女性常常得與高跟鞋為伍， 就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可乙太硬， 鞋不能擠腳。 散步後回到家， 最好就打赤腳， 徹底放鬆。 洗澡時注意用熱水泡泡腳， 可以緩解足部疲勞。 洗完澡後， 坐在床上， 放鬆兩腿，
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家 。 減肥最重要的就是要健康， 想要輕鬆擁有好身材， 又不想太費勁， 趕緊試試這些簡單的減肥方法吧。
