漿果(莓果等)
漿果多汁而且營養豐富， 但它們濃厚的顏料會在你的牙釉質留下一層薄薄的膜漬。
甜菜根(糖蘿蔔)
甜菜汁落在衣物上難洗淨，
餅乾
誰能想到餅乾也是潔白牙齒的隱形殺手?許多餅乾是由精製碳水化合物製成的， 它進入體內後變成糖， 成為牙齒染色的細菌的溫床。
香醋(葡萄醋)
香醋顏色深，
醃酸菜(泡菜)
小黃瓜之類的醃酸菜有種怡人的酸， 但是酸畢竟會侵蝕牙釉質致使其脫鈣， 牙齒因而更容易染色。
咖啡和茶
牙漬會加速牙齒變色， 咖啡和茶的色素也會改變牙齒的面貌。 無論你愛和卡布奇諾還是茶， 如果你喝得又勤又多， 牙齒變色的機率很大。
番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果， 而且顏色鮮豔， 所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。
酸性食物
柑桔類水果、番茄等酸性食物會侵蝕琺瑯質， 產生色素沉澱。
紅酒、酒精類飲料
紅酒會讓不僅會造成牙漬， 白酒及其他酒類還含有侵蝕琺瑯質的酸性物質。
甜食和酸性飲料
有黏度的甜點或水果乾容易殘留在牙齒上，
■保護牙齒白皙透亮的食物
雖然上面這些食物會加速牙齒變色， 需要多多回避。 但是生活中同樣有很多食物可以幫助潔淨牙齒， 幫你潔白健齒。
(1)橘子&鳳梨
橘子&鳳梨含有可去漬的鳳梨酵素成分。
(2)紅蘿蔔、芹菜、蘋果
耐咀嚼的蔬菜水果， 有打亮功能， 清除牙漬效果驚人。 特別是紅蘿蔔、芹菜、蘋果， 能防止牙漬、促進唾液分泌。
(3)乳製品
起司中的鈣質、優格中的乳酸菌， 乳製品成分中皆有保護牙齒、預防蛀牙的功能。 另外，優格中的蛋白質能保護牙齒免於酸性的侵蝕，多吃固體起司，能增加唾液量，有預防蛀牙的效果。
(4)草莓
草莓所含的蘋果酸能強力去漬，還能保持牙齒潔白。進階的活用方式則可以將草莓打碎後，塗在希望加強的部位，閒置幾分鐘再刷牙。記得要把卡在齒縫的草莓清乾淨喔!
【推薦】牙齒美白小妙招
要給人留下靚麗俊俏的形象,除了要有好皮膚外,光潔亮白的牙齒也必不可少。如何才能打造亮白光潔的牙齒?愛美網教你幾個妙招。
牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。
但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。
花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜，對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和優酪乳，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
另外，優格中的蛋白質能保護牙齒免於酸性的侵蝕，多吃固體起司，能增加唾液量，有預防蛀牙的效果。
(4)草莓
草莓所含的蘋果酸能強力去漬，還能保持牙齒潔白。進階的活用方式則可以將草莓打碎後，塗在希望加強的部位，閒置幾分鐘再刷牙。記得要把卡在齒縫的草莓清乾淨喔!
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牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。
但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。
花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜，對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和優酪乳，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
