你聽說過香蕉早餐減肥法嗎？最近香蕉早餐減肥法很流行，
不少明星也是用此方法減肥成功。
到底這個減肥方法是否真的有效？具體的操作是怎樣的呢？下面就來為你介紹這個瘦身絕招——香蕉早餐減肥法，
教你如何快速減肥！
從2008年起，
香蕉早餐減肥法漸漸就從日本往外擴散，
現在也流行到臺灣、香港等地。
日本許多藝人都靠著這種猴子減肥法，
順利消除大量的體重。
這一波香蕉早餐減肥法的創始者是日本的渡邊仁及渡邊澄子夫婦。
他們夫婦倆因家人健康問題，
所以一起去整體醫療學院學一些經絡、芳療、整脊之類的東西，
這個減肥法沒有太多的原則：早上八點以前吃早餐， 早餐吃若干香蕉， 並且喝水， 把肚子撐飽， 這是香蕉早餐減肥法比較獨特的地方。 其他例如晚上十二點以前睡覺， 並且在睡前四小時之前吃晚餐， 或者是少吃油炸物， 細嚼慢嚥， 不暴飲暴食等等， 都是良好生活與飲食習慣的一環， 也就是說， 如果單單早餐吃香蕉配白開水， 其他規則都不遵守的話， 減肥是不會成功的。
根據作者的說法， 這種減肥法不用刻意克制食慾(其實早餐只吃香蕉也是一種克制)， 不用花大錢也不用特別花時間， 對於減肥者相當有吸引力。
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香蕉本來就是一種飽足感還不錯的水果， 經常被當成減肥的主要食物或者減肥食譜搭配食物。 這種香蕉早餐減肥法說實在原理也很簡單， 基本上就是一種「吃早餐減肥法」， 只要早餐吃得夠飽(不是吃高熱量的東西)， 吃得夠早， 這樣就可以抑制一些食慾， 並且確保不會因為肚子餓反而去吃熱量很高的零食。
與其他減肥法相較，
這種減肥法算是材料相對而言極為單純的一種，
只要買香蕉而已，
自己家裡就有。
不過因為香蕉早餐減肥法太熱門了，
所以日本的香蕉銷售量也大增，
超市經常到了晚上就沒有香蕉，
後來甚至有學者建議把香蕉換成奇異果，
改成奇異果早餐減肥法也一樣有效。
日本許多藝人都這樣順利甩肉，
例如森公美子、深田恭子，
都是力行一早拿香蕉配白開水當早餐，
然後宵夜忌口，
這樣三個月就瘦了12公斤。
香蕉早餐減肥法的具體做法
1、早飯只吃香蕉，
要細嚼慢嚥
推薦的飲用品為水，
早上食用香蕉時請飲用常溫水。 如果太在意飲水量， 就容易給自己造成壓力。 感覺自己喝不下去了， 就肯定有喝不下去的理由。 這種情況下， 不喝最好。 水喝得過多， 會導致浮腫、體質惡化等。 通過勤喝水， 可以達到味覺改善的目的。 為了使腸胃有足夠的休息時間， 請基本上以喝水來補充水分吧。
2、午飯、晚飯和平常一樣吃
請吃你想吃的東西。
有些人會控制午飯的量，
如果飯後不覺得痛苦的話，
午飯按自己喜歡的量吃，
這樣可以為一天的生活奠定一個好的基礎。
如果控制午飯的量，
卻吃很多點心之類的話，
反而會達到與減肥相反的效果。
3、下午3點的零食，
可以吃
如果想吃零食的話，
每天都吃也不要緊。
只是限於一天只吃一種。
4、晚飯要早點吃
引起發胖的原因大部分都是因為吃晚飯的時間不對。
即使採取“早餐香蕉減肥法”，
但是如果深夜才吃晚飯，
就達不到預期的效果。
如果晚飯吃得早，
吃得很多也沒關係。
請記住儘量比現在早30分鐘吃晚飯。
請儘量在晚上18點左右，
最晚也要在20點之前吃晚飯。
吃得越晚，
品質高的睡眠時間就會越短。
請記住，
晚飯時間離18點哪怕是超過30分鐘，
都會有好處。
5、假如半夜想吃東西怎麼辦？
那就先喝一口水吧。
一點點就可以。
請不要一口喝完，
含在口中，
然後慢慢地咽下去。
這是為了能平靜下來。
如果好好地吃了晚飯的話，
是很難會再有食欲的。
如果無法平靜下來，
無論如何都想吃東西的話，
那就吃點水果，
但要注意只限於一種。
細嚼慢嚥，
讓它迅速消化，
然後就舒舒服服地睡一覺吧。
由於水果含有豐富的消化酶，
同肉類、魚類、穀物類相比，
可以在極其短暫的時間裡消化吸收。
人其實並不是因為攝入的熱量多而發胖，
所以沒有必要吃完後後悔。
如果您保證了優質的睡眠，預防了體質惡化，那就請獎勵一下自己吧！
6、保證在深夜12點前睡覺 早上起床方式其實非常重要
請儘量減少靠鬧鐘醒來。沒有必要設定鬧鐘的日子，不管幾點起來都無所謂時，就請睡到自然醒吧。大腦如果緊張，與大腦有著密切聯繫的大腸也會緊張。大腸緊張就會變硬，從而不能順利地排泄。迅速刷牙之後，喝半杯到一杯的水吧。只要適量就可以。沒有必要強迫自己喝。房間裡會因為睡覺時的呼吸，而充滿二氧化碳。因此請你慢慢的呼氣，把肺底的空氣都吐出去，這樣才能吸到外面的新鮮空氣。
7、運動在想做的時候才做，累的時候就不做
過飽飲食後怎麼辦？
請記住在當日和次日不要運動、好好休息。只要好好休息，直到內臟的疲勞徹底消除，就會變成容易瘦的體質。身體一天消耗的能量是有限的。飲食過多時，由於消化食物需要大量的能量，因此需要的不是運動而是好好的休息。也許體重暫時會增加一到兩公斤，但是休息充分的話，通過“早餐香蕉減肥法”數日後就可恢復到原來的體重。過量飲食後又大量運動的話，疲勞會達到極點。由於出了大量的汗，減少了水分而可能使體重暫時有所下降，但是由於疲勞積累，就變成了容易發胖的體質。
6、保證在深夜12點前睡覺 早上起床方式其實非常重要
請儘量減少靠鬧鐘醒來。沒有必要設定鬧鐘的日子，不管幾點起來都無所謂時，就請睡到自然醒吧。大腦如果緊張，與大腦有著密切聯繫的大腸也會緊張。大腸緊張就會變硬，從而不能順利地排泄。迅速刷牙之後，喝半杯到一杯的水吧。只要適量就可以。沒有必要強迫自己喝。房間裡會因為睡覺時的呼吸，而充滿二氧化碳。因此請你慢慢的呼氣，把肺底的空氣都吐出去，這樣才能吸到外面的新鮮空氣。
7、運動在想做的時候才做，累的時候就不做
過飽飲食後怎麼辦？
請記住在當日和次日不要運動、好好休息。只要好好休息，直到內臟的疲勞徹底消除，就會變成容易瘦的體質。身體一天消耗的能量是有限的。飲食過多時，由於消化食物需要大量的能量，因此需要的不是運動而是好好的休息。也許體重暫時會增加一到兩公斤，但是休息充分的話，通過“早餐香蕉減肥法”數日後就可恢復到原來的體重。過量飲食後又大量運動的話，疲勞會達到極點。由於出了大量的汗，減少了水分而可能使體重暫時有所下降，但是由於疲勞積累，就變成了容易發胖的體質。
