李湘肥到沒有腰 兩組快速瘦腰動作

【李湘肥到沒有腰】

伊秀美體訊 近日， 李湘亮相某時尚品牌活動現場。 當天李湘身穿黑色繡花復古裙， 紅唇嫵媚盡現辣媽風采。

【李湘肥到沒有腰】

1.瘦腰動作

上腹訓練--仰身觸足

平躺， 舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。 手臂向頭部後伸。 盡可能保持腿部繃直， 完全使用腹部的力量令上身抬起， 以手觸碰到足尖。 不要停頓， 直到將這個動作重複15次(1組)。

側腹訓練--仰身側觸膝

平躺， 手交叉于頭部下方， 抬腿與地面垂直， 彎膝。 用下頜引領你的上身上仰， 以右肘觸右膝， 而後用左肘觸左膝。 每側各15次。 記住， 不要間斷！

下腹訓練—仰臥抬腿

平躺，

【瑜伽瘦腰有一套】

2.瘦腰運動

仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次，