多運動是秋冬減肥的最佳選擇， 不僅可以讓你的身體更健康， 還能通過加快體內的血液迴圈， 加速體內脂肪的燃燒， 讓你更快瘦身。 但是因為運動會消耗人體很多的水分， 所以運動後的大量補水就是非常必要的了， 但是秋季運動後大量喝水卻不是一件好事情， 現在就來看看關於秋季運動減肥後如何補水的知識吧!
劇烈運動後喝大量冷飲：易得急性胃炎
大量的冷飲會讓腸胃的溫度驟然下降， 沖淡胃液， 輕則會引起消化不良、胃痙攣、胃絞痛， 重則會引起急性胃炎， 甚至會引起暈厥導致死亡!
運動後猛喝水：加重心臟負擔
在鍛煉後人們會大量出汗， 導致人體一直處於缺水的狀態， 運動後立刻大量喝水， 就會增加血液系統、消化系統的負擔， 嚴重影響心臟的健康。
運動後喝碳酸飲料——小心“炸肺”
很多人在運動後喜歡喝冰凍的碳酸飲料， 這是運動後的大忌，
為了避免上面的種種危險情況的出現， 可以在運動前多喝點水， 比如在運動開始前的30分鐘內喝500ml水。 在運動過程中休息的時候適當地補充水分， 不要等到運動結束或者感覺口渴才去狂喝。
有間隔喝水更健康
大量運動後往往口渴難耐，
慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。
這樣對腸胃和心臟傷害很大，
加重它們工作負擔。
應該喝250ML左右停10---15分鐘，
再喝300ML左右。
這樣多飲少喝，
讓身體慢慢吸收水分。
飲水速度要慢，
不可過猛，
應該沉住氣一口一口的喝。
運動減肥後喝水的正確方法
喝鹽水：在純淨的礦泉水或者溫白開裡加入少許的食鹽， 可以補充人體運動時流失的鹽分。
慢慢飲水：運動後最忌諱的便是牛飲了， 可以先漱口吐出， 然後喝的每一口水都要先輕微漱口，
拒絕碳酸飲料：如果沒有鹽水， 也可以選擇其他的普通飲料， 但是切記不要選擇碳酸飲料。
氣候宜人的秋季， 沒了酷暑的炎熱， 也沒有冬天的寒冷， 的確很適合人們去做些戶外運動， 尤其是老年人， 更應該多做運動， 多呼吸新鮮空氣， 但是切記運動後的正確喝水方法， 千萬不能為了一時的痛快， 而讓身體遭受傷害。
