可增加胃腸蠕動， 減少便秘， 增進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效增進排毒。
2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有益於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.山藥Yam
山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沈積， 避免肥胖， 而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能。
4.薏仁Job'stears
薏仁可增進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法，
5.小米Millet
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因而適合搭配排毒餐食用。 小米粥非常適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可增進胃腸蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
8.優格Yoghurt
優格含有很多的豐富的乳酸菌， 可改善便秘、穩定胃腸。 本來積存在腸道的毒素， 也會因為乳酸菌的作用， 而變得容易排出。 喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇， 最好早餐空腹前吃， 利用優格增加飽足感， 減少早餐的攝食量。
9.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維增進胃腸蠕動，
