吃貨想減肥怎麼辦?不怕， 吃對食物也可以減肥哦。 今天編輯推薦10款有助減肥的日常食物， 這些減肥食物有的可以減少脂肪形成， 有的可以提升新陳代謝， 還有的可以抑制食欲， 日常多吃可助減肥。
1、乳製品
美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人， 與從不吃乳製品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高身體的燃脂速度。
2、水
水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。
3、雞蛋
雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，
尤其是作為早餐來說，
更有助減肥。
一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單，
它能讓你有一個精力充沛的上午。
除了避免饑餓感產生外，
還能有助加快新陳代謝，
幫助瘦身。
4、薄荷
薄荷對消除水腫有很大的作用， 也能潤滑胃腸道， 改善消化不良。 可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。 >>>水果瘦臉食譜 瘦出“范爺臉”
5、莓類水果新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日裡最愛的零食了， 它富含抗氧化物和纖維， 能在喂飽你的同時降低卡路里的攝入量。
6、 綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的好處人盡皆知， 但我們並不知道你清不清楚它到底有多好。 深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分， 如鈣和鐵。 在日常飲食中， 深綠色蔬菜的選擇種類也非常多。 可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。
7、冬瓜
冬瓜湯不僅清熱解渴，
而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，
減少便秘煩惱。
而且，
經常食用冬瓜還能有效阻止澱粉、糖類等轉化成脂肪，
有效減少體內脂肪堆積，
是十分理想的減肥聖品。
8、藜麥
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時， 它的纖維含量也是其他大多數穀物的兩倍， 並且含有鐵和鎂成分， 使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。
9、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
10、蘿蔔
蘿蔔能消積化滯， 促進脂肪的分解， 有利於減肥。 蘿蔔可以幫助加強消化系統以及清除身體的廢物。 它們也有反真菌和反細菌的性質，
