擁有修長美腿， 是所有女生的夢想。 可是由於現代都市女性工作忙碌缺乏鍛煉， 生活條件好， 所以吃得食物也較豐富， 因而往往腿都會比較粗。
誤區一：運動越劇烈就能起到很好的減肥效果
不要以為汗流得越多， 以及運動得越劇烈， 就可以起到更好的減肥瘦身效果， 相反劇烈的運動不但會使身體感到難受， 還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。
Tips：
慢跑一般控制在每小時跑6-8km就是最適合的了， 如果超出了這標準， 雖然能增加消耗的熱量， 但卻會因增加小腿和膝蓋的負擔而使肌肉增長的速度加快， 肌肉腿或粗壯腿就是如此形成了。
誤區二：緊身褲可以緊實脂肪， 使雙腿更修長
這種說法完全是錯誤的， 穿緊身褲只能在視覺上給人一種苗條的假像，
而相反的長期穿緊身褲會使身體的迴圈受阻， 令肌膚不能自由呼吸， 也不能順利排汗， 長期下去就會引起靜脈曲張， 以及腿部脂肪增多的情況。 另外， 緊身褲還會致使大腿內側出現橘皮組織， 腿部毛囊也會受到破壞。
Tips：
如果一定要穿緊身褲， 那麼建議一周只能穿一次， 並且在脫下緊身褲後一定要做腿部按摩， 來恢復腿部的血液迴圈和代謝功能。
誤區三：跑步時前腳掌先落地
在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來， 所以這是使跑步運動變得更輕鬆的重要技巧之一。 但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達， 因而腿部就會慢慢地變粗， 尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。
Tips：
建議如想避免腿部變粗， 最好的方法就是先讓腳跟落地， 然後讓全腳掌觸地。 這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。
誤區四：塗抹按摩乳液消水腫
這種方法不能說沒有效，
Tips：
建議在皮膚上均勻地塗上按摩霜， 之後輕輕地拍打雙腿， 讓按摩霜充分被肌膚吸收， 這後再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩， 這樣就能發揮出護膚品的排毒功效， 並且還能促進腿部血液迴圈， 防止靜脈曲張。
誤區五：穿上靜脈曲張襪， 促進血液迴圈， 腿就容易瘦下來了
市面上很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。 但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。
保健型的壓力較小， 適合輕度靜脈曲張患者穿著， 並不具備瘦腿的效果;醫療型的靜脈曲張襪壓力較大， 但是僅供重度靜脈曲張者使用， 如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效， 則會給腿部造成很大壓力。 讓血液迴圈不暢， 很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀!
Tips：
想要瘦腿， 不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪， 通過天然成分， 讓脂肪真正自我燃燒。 但這種方式並不能消耗太多的脂肪， 最好還是選擇有氧運動的方式， 從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。
誤區六：穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋， 以此來達到美麗雙腿的目的。 按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡， 有美腿的效果。 但是也正是由於這樣的凹凸設計， 會讓雙腿時刻處在用力的狀態， 沒有時間來緩解一整天的疲勞。 長此以往， 腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛， 腿部神經的敏感度會降低， 對關節的磨損也不小!
Tips：
穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後， 時長以20分鐘為宜， 讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。
想瘦腿要選對方法，錯誤的瘦腿方法不可取，以免起了反作用。
讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態，才能收到良好的塑形效果。想瘦腿要選對方法，錯誤的瘦腿方法不可取，以免起了反作用。
