夏季減肥養生粥推薦 搭配水果健康瘦身

夏天是露肉的季節， 那麼減肥可是迫在眉睫。 運動減肥？不要。 節食？不要。 試試健康的夏季減肥粥吧， 讓你在不油膩的飲食中健康瘦下來， 下面就為大家推薦三款適合夏季的減肥養生粥。

芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗輔料：草莓5個、芒果3個調料：椰漿適量
做法
1、白米洗淨泡水（熬粥用的白米最好是新米， 彈性好， 味道香）紫米也洗淨泡好， 紫米最好提前1小時就泡上， 紫米相對白米來說比較硬。
2、如果用壓力鍋可以將紫米先煮開， 再放入白米熬， 這樣紫米爛了白米也熟了， 當然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米， 煮到紫米變大， 吸足水分， 加入泡好的白米熬。
3、準備水果， 按住芒果， 先離核， 將芒果肉翻開， 用小刀片下， 草莓切開。
4、粥熬成粘稠， 盛入小碗中。
5、晾涼後倒入椰漿， 沒有椰漿也可以倒入椰汁。
6、放上切好的水果， 這種水果粥水果一定要最後晾涼後加，

不要粥還燙著加（如果夏天喝， 還可以把粥放在保鮮盒裡冷藏一段時間然後再加上椰漿和水果。

西瓜豆腐西米露

主料：蝦米1大匙輔料：青木瓜1/4顆、聖女蕃茄少許調料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量
做法
1、青木瓜去皮洗淨切絲， 漂水約10分鐘，

取出瀝幹水份， 備用。
2、聖女蕃茄洗淨切對半；紅辣椒洗淨切末；炒香的花生拍碎， 備用。 取一搗碗， 放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬， 搗至青木瓜絲入味。
3、再將作法2的聖女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻， 盛盤後擺上香菜即可。
牛奶水果燕麥粥
主料：燕麥片100g、牛奶250ml輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量
做法
1、草莓放開水裡洗淨， 香蕉去皮切薄片， 蘋果去皮， 切丁牛奶倒在奶鍋裡， 煮沸。
2、隨後倒入燕麥片， 蘋果切丁後也放入奶鍋一起煮二分鐘。
3、煮好後， 放上自己喜歡的水果就可以了。