一、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖，
可以增進腸道蠕動，
促進排便，
還可帶走體內的油脂和毒素。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕2、00克，
海帶絲1、0克，
小排骨1、00克。
小香蔥、鹽各少許。
做法：
1、鍋中放少許水燒開，
將排骨放進去煮至肉變色後，
倒去湯水。
2、倒入冷開水，
放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，
再放入藕片稍煮，
加鹽調味即可。
二、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果，
所含的維生素C和多酚物質非常豐富，
幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓1、5顆， 蜂蜜60克， 牛奶1、2、0克。
做法：
1、將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
2、加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
三、筍：當紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：竹筍清粥
材料：糯米3、00克、竹筍2、根。
做法：
1、先將筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片;糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入筍片。
2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
四、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3、塊， 芹菜3、00克， 小蔥1、根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
1、將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨，
2、置鍋點火， 加入適量清水燒沸， 將芹菜放入煮3、～5分鐘， 取出瀝幹。 鍋燒熱， 倒入少許清油， 油熱後倒入蔥花煸炒， 將芹菜放入炒半分鐘， 再把香乾倒入， 烹上料酒， 加適量精鹽、味精， 翻炒幾下， 出鍋裝盤。
五、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低，
其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，
促進腸道廢物的排泄，
預防便秘。
更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，
可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。
香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
1、將黃瓜洗淨，
拿平菜刀，
對準黃瓜拍下去，
讓它稍微裂開就好了(不要太用力，
免得拍成末末了;也不能太輕，
否則拍不裂)，
再用刀切成段狀。
2、香菜洗淨切成末，
倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
六、玫瑰：促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，
可以降低血液中的膽固醇，
利尿並促進新陳代謝，
很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄3、00克，
做法：
1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。 再將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
2、將上述材料用濾網過濾， 取出汁。 加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
