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冬季最佳瘦身法寶 吃出完美S身材

冬季是一年之中最容易發胖的季節, 這時候MM們食欲大增卻又懶得運動, 脂肪很容易積累起來。 那麼, 冬季如何遠離肥胖的困擾呢?下面, 小編為大家帶來8種嫩膚瘦身食材, 讓你冬季吃出瘦美身材, 同時還能美顏護膚哦。

1、水
為什麼要喝水:
事實上, 適量攝入水分是減輕體重的關鍵。 因為人體沒有水分的參與, 脂肪的分解就不能正常進行。 另外, 體內水分減少, 腎臟功能就不能達到正常發揮, 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝, 當體內水分少時, 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響, 這樣勢必對減肥不利。 所以, 不管是哪個季節補水首先要注意的就是多喝水。
怎樣喝水減肥:
1、清早喝水減肚腩。 清在早上吃早餐的時候, 先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。 這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,
把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外。
2、飯前喝水減小胃口。 在吃飯前喝水能夠增加飽腹感, 並減少食物的攝入量, 長時間的堅持, 胃口自然就小了。
3、下午喝水建贅肉。 在下午的時候, 人感到正疲憊和倦怠時, 我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒, 也很好的控制想吃東西的欲望。 這種花草的香味也能減低了你的食欲, 在吃晚飯的時候, 你就不會吃太多了, 從而達到減少贅肉的效果。
另外秋冬季節, 天氣寒冷, 皮膚乾燥。 多喝水還可以給皮膚補水。
2、獼猴桃
為什麼吃獼猴桃:
1、含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素, 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收, 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

2、豐富的膳食纖維, 可改善便秘。
3、獼猴桃的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。 而肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一, 可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用。

怎樣吃獼猴桃減肥:
1、每天吃一~三顆奇異果。

2、早餐吃一顆奇異果, 並且喝一杯水, 覺得不飽的話, 可以搭配豆漿一起食用。
3、利用獼猴桃代替甜點, 餓了也可以吃一顆。
獼猴桃含有抗氧化物質, 能夠增強人體的自我免疫功能。 對減肥健美、美容有獨特的功效。
3、黃瓜
為什麼吃黃瓜:
黃瓜蘊含著人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類, 較多的維生素和豐富的鉀鹽及糖類、鈣、磷、鐵、蘆丁, 及多種游離氨基酸、細纖維素、綠原酸等成分。
黃瓜的柔軟的細纖維素, 具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。 另外, 鮮黃瓜中的丙醇二酸和黃瓜酶是, 前者能抑制糖類物質轉化成脂肪, 後者則是很強的活性生物酶, 能有效促進機體新陳代謝, 促進血液迴圈, 達到潤膚美容。 所以說黃瓜是瘦身美容的一大良品。
黃瓜不但含水分96%-98%。
黃瓜這樣吃減肥:
可以把黃瓜當水果吃, 但是不宜多吃, 每天約100克就夠了。 且黃瓜宜與蜂蜜搭配, 潤腸通便, 減肥效果更佳。

4、銀耳
為什麼吃銀耳:
現代研究證明, 銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動, 減少脂肪吸收,
故有助減肥作用。 對於女性來說, 銀耳性溫, 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物, 能夠健脾開胃, 滋陰潤肺, 很適合秋燥的時候食用。
而且長期食用銀耳可以潤膚, 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 所以, 銀耳是一樣集瘦身、補身、美容為一體的好食材哦!不過注意烹調的時候少放糖。
5、蘋果
蘋果果實圓形, 味甜或略酸, 是常見水果, 具有豐富營養成分。 蘋果味甜, 但是脂肪熱量含量卻非常低, 最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸, 具有促進消化的作用。 而且吃蘋果能增加飽腹感, 減少進食量。
除此之外, 蘋果 蘋果中含的鈣質和維生素E, 具有利尿美容的功效, 還可以有助於防止老化。 因此想要嫩膚瘦身一定要愛上出蘋果!
6、橘子
為什麼吃橘子:
橘子常與柑子一起被統稱為柑橘, 顏色鮮豔,酸酸可口,是日常生活中最常見的水果之一。 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇,
且橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,祛斑並抑制色素生成。所以,冬季吃橘子把內側薄皮一起吃,瘦身又潤膚!
怎樣吃橘子:
雖然橘子美味,又瘦身美容。但是橘子容易上火不宜多吃,每天1~2個即可。

7、黑木耳
為什麼吃黑木耳
黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱。且黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質,能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物中脂肪的吸收,有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出,間接達到減肥的目的。
此外,黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,還可防治缺鐵性貧血;胡蘿蔔素進入人體後,轉變成維生素A,有潤澤皮膚毛髮的作用。
黑木耳這樣吃:
雖然黑木耳有減肥功效,但是黑木耳中含有較高的碳水化合物,如果食用過量,會轉化為脂肪哦。
8、山藥
為什麼吃山藥:
山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖,它吸水後能膨脹,讓你有一種飽腹感,多吃還能促進澱粉的分解,加快新陳代謝,驅逐皮下脂肪。另外,山藥還能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮的功能。
山藥這樣吃:
秋冬季可以用山藥500克煮粥,早晚常喝,潤膚減肥。
一到冬季,很多女生都覺得自己食欲變好,人長胖了,而且皮膚也容易變乾燥,冬季多吃上面介紹的8種嫩膚瘦身食材,從內抓起,讓你擊碎脂肪變S身材,皮膚水嫩水嫩! 顏色鮮豔,酸酸可口,是日常生活中最常見的水果之一。 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇,
且橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,祛斑並抑制色素生成。所以,冬季吃橘子把內側薄皮一起吃,瘦身又潤膚!
怎樣吃橘子:
雖然橘子美味,又瘦身美容。但是橘子容易上火不宜多吃,每天1~2個即可。

7、黑木耳
為什麼吃黑木耳
黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態,有利於脂肪在體內完全消耗,帶動體內脂肪運動,使脂肪分佈合理,形體勻稱。且黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質,能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物中脂肪的吸收,有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出,間接達到減肥的目的。
此外,黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,還可防治缺鐵性貧血;胡蘿蔔素進入人體後,轉變成維生素A,有潤澤皮膚毛髮的作用。
黑木耳這樣吃:
雖然黑木耳有減肥功效,但是黑木耳中含有較高的碳水化合物,如果食用過量,會轉化為脂肪哦。
8、山藥
為什麼吃山藥:
山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖,它吸水後能膨脹,讓你有一種飽腹感,多吃還能促進澱粉的分解,加快新陳代謝,驅逐皮下脂肪。另外,山藥還能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮的功能。
山藥這樣吃:
秋冬季可以用山藥500克煮粥,早晚常喝,潤膚減肥。
一到冬季,很多女生都覺得自己食欲變好,人長胖了,而且皮膚也容易變乾燥,冬季多吃上面介紹的8種嫩膚瘦身食材,從內抓起,讓你擊碎脂肪變S身材,皮膚水嫩水嫩!
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