1、想要減肥記得吃早餐
許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，
可往往會因此變得更容易長胖。
不知道你有沒有注意到，
許多胖的人都有一個共同的特點，
那就是不吃早餐。
因為，
不吃早餐，
會使你感覺到加倍饑餓，
導致午餐和晚餐吃得狼吞虎嚥，
吃得更多。
此外，
不吃早餐，
也會早餐新陳代謝緩慢，
使你變成易胖體質。
2、慢慢享受美食
如今生活節奏快，
許多MM吃飯也像上戰場一樣速戰速決。
可是，
吃飯太快會讓你吃進更多的食物哦。
研究表明，
大約進餐20分鐘後，
大腦才會有飽的反應。
所以，
細嚼慢嚥，
慢慢品嘗每一口美食吧，
這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，
還可以讓你吃得更少，
3、饑不擇食最不可取
千萬不要在餓得半死後饑不擇食地胡亂吃東西。 三餐按時進食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。 如果你錯過了吃午飯或者晚上加班， 那麼就給自己預備一些蘋果和香蕉吧， 吃幾顆杏仁等堅果也是被允許的。
4、跟零食BYE-BYE
不可否認，
許多MM肥胖，
都是由於嗜好零食的緣故。
特別是宅女們，
最容易一邊漫不經心地上網看電視，
一邊往嘴裡扔零食。
所以，
最好在家裡少儲存零食，
特別是甜品等高熱量的零食。
如果實在很想吃點東西，
那麼就選擇水果吧。
5、餐前喝一碗湯
喝湯不僅營養健康有低熱量，
在餐前喝一碗湯，
可以增強你的飽腹感，
讓你吃進更少的高熱量主食。
6、少吃多餐瘦得更快
儘量堅持少吃多餐，
不要在一餐內吃入過多的食物，
也不要讓自己多度的饑餓，
導致下一餐更想吃高油脂的東西。
7、多喝白開水
每天8杯水是最基本的減肥常識，
如果身體攝取的水分過少，
就會影響排毒，
減緩新陳代謝，
導致脂肪在體內沉積。
而且多喝水胃部就會有飽足感，
8、轉移吃的欲望
人在閑的時候， 最容易想吃東西。 當你閑得沒事幹又控制不住想吃東西的欲望時， 不妨聽聽音樂或者走出去散散步， 轉移吃的欲望吧。
