一些特別喜愛美食的朋友, 寧願去辛苦運動也不想節食, 其實減肥飲食並沒有想像中那麼難吃, 小編為你準備了快速減肥食譜, 都是製作簡單且美味好吃的飲食, 含有蛋白質及肉類食物, 能夠滿足喜愛吃肉朋友們的需求, 有興趣的朋友就來看看下面這些道快速減肥食譜吧。
蘋果通心粉
材料:通心粉、蘋果、瘦豬肉
做法:
1、通心粉先煮熟, 過冷水, 瀝幹水後備用;
2、蘋果洗淨、切粒, 用鹽水泡過、撈起備用;
3、胡蘿蔔切丁, 與西蘭花一塊燙熟, 瘦肉剁碎;
4、起油鍋加入洋蔥略炒, 再加入肉末炒熟, 加入以上材料, 拌勻後調味。
這道減肥食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則, 不僅營養更全面, 符合瘦身原則, 而且口味也很特別。
琵琶豆腐
材料:豆腐、瘦豬肉末、雞蛋
做法:
1、將豆腐洗淨在沸水中焯後搗成泥, 與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;
2、放入蔥、姜、水攪勻, 再放入少許香油拌勻;
3、用12個羹匙, 每個抹少許油分別盛入豆腐糊, 上放火腿絲、冬菇絲, 上鍋蒸透, 取出後去羹匙, 將制好的豆腐丸擺在盤中;
4、高湯燒沸, 放入紅葡萄酒, 再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
奶香蔬菜
材料: 牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜
做法:
1、將青花椰菜燙熟, 用冷水沖, 瀝幹後備用;
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;
3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供低熱量, 蛋白質, 脂肪, 碳水化合物, 絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。
山楂荷葉茶
材料:生山楂、幹荷葉、陳皮、茶葉
做法:一起沖泡10分鐘即可。
服法:每日1劑, 數次沖泡飲用。
山楂荷葉茶既能減肥瘦身, 又降脂利尿。 常服, 會獲得良好的瘦身效果!
我們將葷素搭配, 有菜有肉, 還有乳製品, 營養豐富卻不會形成脂肪, 因此這是一套真的很美味的快速減肥食譜,