人們所講的這些都是事實：80%的成功都是顯而易見的。 如果你已下定決心做更多的運動， 那麼就激勵自己堅持下面的運動吧。
不想運動？不怕！10個小技巧讓你動起來。 就從這一刻開始！
如何堅持運動1：幻想運動之後的美妙感覺當你想要跨過流汗這個步驟， 設想30分鐘或者一個小時的運動之後， 你得到滿足感， 精力充沛。 所以做好準備吧。
如何堅持運動2：與朋友或者健身教練約個時間如果你約定時間與他人見面， 就會感覺有責任去赴約， 即便你的身體和思想都告訴你不去。
如何堅持運動3：制定健康的運動程式， 並且為它準備時間在運動之後， 為自己安排額外的項目， 比如蒸個桑拿放鬆一下， 給自己吹個 完美 髮型， 喝杯熱咖啡， 或者只是坐下來啃個蘋果。
如何堅持運動4：把你的運動項目安排在一大早， 以免讓其他計畫打破你事先的安排。
如何堅持運動5：隨身攜帶個象徵物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫，
如何堅持運動6：不要只想著回家坐在沙發上觀看你最喜歡的節目， 穿好衣服， 在跑步機上看如果你去的健身房並沒有在每個機器前都安裝了電視， 那麼你可以下載到你的iPod 或者 iPhone中。
如何堅持運動7：嘗試一些新東西參加一個你從來沒有接觸過的健身項目， 找個風景優美的地方去遠足， 騎車前往一條新的道路， 或者在不同的時間去做運動。
如何堅持運動8：穿上你最喜歡的健身服， 塗上潤唇膏把自己打扮的漂亮一點， 在做運動的時候， 你看到自己的影像會更加積極， 更加漂亮。
如何堅持運動9：避免在健康的運動前餐點中添加天然調味醬你的身體需要能量， 需要蛋白質來集中注意力。
如何堅持運動10：給自己一顆金星制定一個報酬計畫， 在你每週達到一個運動目標， 瘦身或者達到終點後就給自己一點獎勵。 這很管用！
