什麼時候運動減肥效果最理想

很多人對自己的體重和體型不是很滿意， 都會想減肥。 而說起減肥， 更多的是想起去跑步， 但跑步卻是一件很有講究的事， 那夏天跑步減肥是不是最快的呢？跑步需要注意什麼呢？

夏天跑步會消耗更多的能量， 出更多汗水， 而脂肪會隨著汗水排出而排出， 達到更好的減肥效果， 但也不能盲目地跑， 而且要多補充水和鹽分， 小心不能中暑。

跑步前要做適當的準備運動， 比如， 拉伸一下肌肉、壓壓腿、扭扭腰， 手腳各關節也要運動一下， 需要注意的是動作儘量做到位， 時間在十分鐘左右， 這樣可以讓身體進入狀態， 不容易發生關節的扭傷。

然後是選擇一種適合自己的方法：1.慢跑;2.原地跑;3.加速跑。 根據自己的體力還有身體狀況選擇跑步方式， 事半功倍。

再就是選擇跑步的時間， 下午兩點到四點是強化體力的好時間， 人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。

跑完步後不要馬上坐下或者躺下休息， 慢走一段時間， 然後可以用熱水泡泡腳， 按摩一下大小腿， 讓肌肉放鬆下來。