什麼時候運動減肥效果最好 空腹運動有利於減肥嗎

晚飯後1個小時運動

現代人一般都都是晚上有時間運動， 晚上吃個半飽左右， 然後過一個小時， 再做一些運動， 結束後洗個熱水澡就可以上床玩手機咯！

儘量不要在9點以後運動， 因為9點以後人體器官組織都處於休息的狀態， 這個時候運動， 雖然比較容易睡著， 但是可能會大大影響睡眠品質，

現在很多女生都喜歡夜跑， 所以出現一些夜跑族， 有些女生比較害羞， 專門挑那種人比較少的地方跑步，

空腹運動效果差

小編知道很多女生都喜歡不吃早餐晨跑， 或者過午不食夜跑， 對於這部分女生， 我是懷著無比崇高的敬意， 雖然決心很好， 但是這種做法是非常不對的。

這類女生肯定是看到網上的一些說法， 什麼剛吃完飯血糖比較高， 不適宜運動， 所以肚子餓血糖低的時候運動， 越容易消耗脂肪， 這種說法是非常片面的。

血糖高的時候運動是不利於減肥， 因為身體會優先消耗血糖， 但是血糖太低的話， 減肥效果也未必好， 肚子太餓你會發現運動很難堅持下來， 同時會造成肌肉的流失， 對於體質虛弱的MM來說你， 這是十分危險的狀態。

因此空腹運動弊大於利， 小編完全不推薦。